Kako da se pripremite za porođaj?

Koliko će trudnoća biti prijatna ili neprijatna, varira od slučaja do slučaja. Neke buduće majke celu trudnoću provedu pune energije i elana, dok se drugima, zbog različitih razloga, savetuje više odmaranja, pa čak i boravak u krevetu.

Ono što je zajedničko većini trudnica, jeste strepnja i strah od porođaja. Prvorotke su u strahu od silnih priča kojih su se naslušale, a buduće majke koje su već rađale su često u strahu da će ponovo iskusiti jak bol ili da će nešto poći po zlu. Mada i težina samog porođaja varira od slučaja do slučaja, postoje određene metode i navike koje mogu pomoći i olakšati vam da se pripremite za porođaj.

Informisanje je veoma važno

Nijedna trudnoća nije ista, pa se i porođaj razlikuje. Međutim, prikupljanje pouzdanih informacija tokom cele trudnoće, pomoći će vam da se pripremite.

U ovakvim situacijama, od velike koristi su i škole za trudnice (neke od njih su besplatne). Reč je o vrlo praktičnom prostoru za prikupljanje informacija, budući da ste okruženi trudnicama koje imaju slične termine porođaja, i stručnim osobljem, koje će vam dati važne i pouzdane informacije.

Prikupljanjem informacija o trudnoći i porođaju, dobićete jasan uvid u ponuđene opcije i lakše ćete doneti odluku. Ako imate neka pitanja koja vas posebno zabrinjavaju, ne ustručavajte se da se konsultujete sa svojim lekarom. Najzad, svakoj trudnici je cilj da trudnoća prođe u najboljem redu, porođaj bez komplikacija i da na svet donese zdravo dete. Nijedno pitanje nije glupo, ako izaziva vašu zabrinutost.

Pripremite se mentalno

trudnica-smiruje-um
trudnica-smiruje-um

Iako porođaj iziskuje pre svega izuzetno fizičko naprezanje, mentalna snaga će vam u tim trenucima biti od koristi. Ako ste već uplašeni, pokušajte da se ne fokusirate na “horor priče” koje kruže. Podsetite se da na svaku “horor priču” dolazi bar jedna priča o porođaju bez problema. Jedina je razlika što porođaj bez komplikacija nije toliko zanimljiva tema, pa se priče ne šire tako brzo.

Ukoliko imate neku blisku žensku osobu koja je prošla kroz porođaj bez problema, sedite i popričajte. Ako ste i sami prethodno imali negativno iskustvo, sigurno će vam biti teško na naredni porođaj gledati sa pozitivnim stavom. Međutim, opet se podsetite da na svako negativno iskustvo u porođajnoj sali, dolazi bar nekoliko pozitivnih.

U mentalnoj pripremi za porođaj, od velike pomoći vam mogu biti i razne tehnike relaksacije. Ove tehnike će vam pomoći da smanjite stres i nervozu pre i tokom porođaja, pa čak i da u određenoj meri utičete na bol tokom porođaja, odnosno vašu sposobnost da se s bolom izborite. Na raspolaganju su vam različite tehnike disanja, meditacija i vizualizacija, pa čak i pojedine metode hipnoze. Akupunktura i slične komplementarne terapije takođe vam mogu biti od koristi. U ovom slučaju je veoma važno da se obratite stručnjaku i da pre same seanse naglasite da ste trudni, kako bi stručno lice moglo da prilagodi ceo proces.

Pripremite se fizički

Umerena fizička aktivnost i vežbanje slabijeg intenziteta se preporučuju skoro do samog porođaja. Ukoliko prekoračite termin, lekar će vas verovatno posavetovati da se više krećete. Na sve to gledajte kao na posebne pripreme za ultimativni ispit – porođaj. Što imate više kondicije i što ste snažniji, to ćete lakše podneti “porođajne muke” i pre ćete se i oporaviti.

Zdrava ishrana je takođe važan segment prenatalne nege. Na samom početku trudnoće, informišite se koliko bi kilograma trebalo da dobijete i da li je vašoj postojećoj dijeti potebna korekcija. Uglavnom se preporučuje da konzumirate nekoliko manjih obroka tokom dana i da izbegavate pojedine namirnice i hranu koja nije dovoljno termički obrađena.

Osmislite sopstveni plan porođaja

Doneti važne odluke u vezi porođaja kada ste već u sali, poprilično je nemoguće. U takvim trenucima niste sposobni da razmišljate sasvim jasno, jer osećate bol, a telo prolazi kroz svojevrsnu traumu.

Zbog toga bi o planu porođaja trebalo razmišljati ranije i posavetovati se sa lekarom. Važno je da unapred definišete sve svoje brige, želje i moguća pitanja. Ako ste se ranije već porađali, možete zajedno sa medicinskim osobljem proći kroz sva pitanja ili probleme koji su ostali bez odgovora nakon prethodnog porođaja. Tako ćete ovog puta u porođajnu salu ući bezbrižniji.

Dakle, sam plan porođaja nemoguće je osmisliti na dan samog poroda, pa bi mu trebalo posvetiti pažnju i vreme ranije. Priprema za porođaj počinje već od prvog dana trudnoće, kada se kvalitetna prenatalna nega postavlja kao prioritet.

Jedan od nezamenjivih segmenata prenatalne nege postalo je i prenatalno testiranje. Prenatalni test može otkriti pol ploda, ali i moguće hromozomske abnormalnosti, koje mogu rezultirati usporenim rastom i razvojem bebe, pa čak i teškim zdravstvenim problemima. Premium Genetics od prvog dana ima misiju da najnovija svetska dostignuća iz oblasti prenatalnog testiranja donese i u Srbiju. Reč je o neinvazivnoj metodi, bezbednoj i sigurnoj i za mamu i za bebu.

Pripreme za porođaj počinju od onog trenutka kada saznate da ste trudni. Tokom perioda od devet meseci, vaše telo se prilagođava, a organizam se fizički i mentalno priprema za dolazak deteta. Pravovremenom posvećenošću, obezbedićete lakši i jednostavniji porođaj i osiguraćete brz oporavak.

Mitovi u vezi trudnoće u koje i dalje verujemo

Trudnoća je tema o kojoj se često piše i priča baš zato što većina žena barem jednom u životu prođe kroz drugo stanje. Teme o kojima se mnogo priča postaju plodonosno tle za bujanje zabluda i lažnih informacija.

Jednom izrečena zabluda u vezi ponašanja u trudnoći, lako nađe svoj put do velikog broja trudnica, pa se javlja neopravdani strah, te buduće majke ne uživaju u trudnoći u onoj meri u kojoj bi mogle. U strahu od toga da će povrediti dete ili ugroziti trudnoću, trudnice se često suzdržavaju od konzumiranja određene hrane ili uživanja u aktivnostima koje su im do trudnoće prijale.

Continue reading “Mitovi u vezi trudnoće u koje i dalje verujemo”

4 sigurna rešenja protiv dosadnih dlaka

Dvedeset prvi vek sa sobom donosi veliki broj mogućnosti, ali imperativa kada je industrija lepote u pitanju. Postoji bezbroj različitih kozmetičkih sredstava i tretmana. Prezasićeno tržište okrenuto je nama kao potrošačima – da odaberemo baš ono što nam savršeno odgovara. Sa druge strane, ideali lepote postali su imperativi i od nas se zahteva pridržavanje brojnih pravila kada je u pitanju fizički izgled. Jedan od imperativa ove brzorastuće industrije je i odstranjivanje dlaka. Sa naslovnih strana magazina smeše nam se lica savršeno doteranih obrva, nausnice su odavno ostale u prošlosti, a dlake ispod pazuha, na nogama i preponama su gotovo noćna mora. Zbog ovoga smo razvili mnogo načina da se rešimo dosadnih dlaka i stalno tragamo za što bezbolnijim i boljim. Otkrivamo vam sigurne načine da neželjene vlasi ostavite iza sebe. Continue reading “4 sigurna rešenja protiv dosadnih dlaka”

Kako sprečiti perutanje kose?

Perutanje kože je neprijatna situacija koja najčešće pogađa stariji deo populacije ali u poslednje vreme ni mladi ljudi nisu pošteđeni. U proseku, ova pojava počinje sa 20 godina starosti  a dobra vest je da se može izlečiti pravilnim tretmanima dostupnim na tržištu. U manjoj ili većoj meri oko 80% svetske populacije ima problematičnu kožu glave sa pojavom peruti. 

Šta je perut – istine i zablude?

Najčešći problem kože glave je perut ili seboreični dermatitis, odnosno ljuspanje mrtvih ćelija površinskog sloja kože. Pojavljuje se kao bele ili žute ljuspice koje neretko padaju na ramena i odeću, što može biti jako nezgodno i neugledno. Pored belih tačkica koje se lepe za kosu, javljaju se i crvenilo, svrab, masna ili izrazito suva kosa.

perut i lečenje

 Postoje dva tipa peruti – suva, čiji je uzrok suva koža i masna perut, čiji je izazivač glivica Malassezia. Skoro 80% stanovnika pati od nekog vida seboreičnog deramtitisa. Ovo je kozmetički, a ne zdravstveni problem i zbog toga se on ne leči, ali se pravilnom negom može ublažiti. Nega kose i kože glave je važna , jer je jedan od najosetljivih delova tela,a  naročito zbog činjenice da je konstantno izložena vremenskim neprilikama. Previsoka UV zračenja, kiša i velike hladnoće utiču na kvalitet kože i zbog toga je briga o skalpu itekako bitna . 

Koji su uzroci nastanka peruti?

Postoje nekoliko razloga za nastanak peruti. Prvi i osnovni razlog je suva koža glave. Suva koža dovodi do iritacije i svraba, a samim tim i do pojave peruti. Hidratacija i nega kože glave je neophodna u tim slučajevima, čak i kada  za perut postoji genetska predispozicija. Perut, nažalost, može biti nasledna.

Gljivica Malassezia je još jedan uzrok nastanka peruti. Njoj je koža glave prirodno stanište, ima je svako, ali ponekad može usporiti epitelizaciju, odnosno obnavljanje ćelija. Kosa je tada obično masna i beživotna, sa belim slepljenim tačkicama na sebi.

 Kao i za većinu zdravstvenih problema, i stres  i loša ishrana može biti okidač za pojavljivanje peruti. Savet je tu uvek isti: zdrava ishrana, aktivnost, promena načina života. Kada ste fizički zdravi, to se ogleda i na koži i kosi.

Još jedan od uzroka peruti je i hormonalni disbalans. Možda ste primetili da bebe i deca nemaju perut u kosi. Kod mnogih ljudi perut prvi put javlja u toku puberteta, a problem nastavlja da ih prati tokom celog života. 

Perutanje i ljuspanje kože može nastati i kao reakcija na neki kozmetički proizvod. Ukoliko preparat ne odgovara vašoj koži, ona će reagovati crvenilom, osipom, svrabom i, naravno, perutanjem. U tom slučaju odmah prestanite sa upotrebom tog preparata. 

Perut se obično javlja kada postoji još neki problem sa kožom, poput ekcema i psorijaze. Tu je perut propratna pojava, mora se prvo lečiti osnovna bolest.

Kako se tretira problematična kojža glave?

Redovnom i ispravnom negom kože glave ovaj problem se može držati pod kontrolom. Hidratacija i ishrana skapla je neohodna u borbi sa ovim dosadnim i nezgodnim problemom. Jačanje kose od korena je vrlo važna za smanjivanje peruti, pa negovanje kose mora podrazumevati i negu kose i negu kože glave. Najbolji preparati  za oporavak kose i kože su uvek oni prirodni, bez sulfata i alergena. Biljni losion za jačanje korena kose i protiv peruti je preparat koji vam nudi sve što je potrebno za ishranu i jačanje kose. Ovaj losion proizvodi Institut „Dr Josif Pančić“ koji je posvećen tome da iz prirode izvuče najbolje za dobrobit ljudi. Sastav preparata je potpuno prirodan, a čine ga:

  • Tinktura lista koprive (Urticae tinctura)                   
  • Tečni ekstrakt cveta arnike (Arnicae extractum fluidum )          
  • Ricinusovo ulje (Oleum Ricini)                          
  • Etarsko ulje čajnog drveta (Melaleucae alternifoliae aetheroleum)   

        
Ostali sastojci:
– Methylhydroxybenzoas (konzervans)                      
– Prečišćena voda, solubilizator

Ricinusovo ulje se koristi u nezi kose od davnina, jer obnavlja vlas, podstiče rast kose, sprečava isušivanje, hrani je I jača. Ekstrakt koji se dobija iz lista koprive I iz cveta arnike takođe pospešuju rast kose, pa se ovaj losion preporučuje I osobama koje imaju problem sa opadanjem kose. Etarsko ulje čajnog drveta utiče na mikroorganizme I gljivice koje dovode do nastanka peruti. 

Zaključak

I ako je pojava peruti sama po sebi neprijatna dobra vest je da se rešava pravilnom ishranom ili upotrebom preparata na bazi bilja. Naša preporuka je da se svakako posavetujete sa lekarom pre započinjanja bilo kog tremana. 

Nega starih osoba – izazovi i očekivanja

Savremeni koncept življenja, uz sve pogodnosti koje sobom donosi, uzima i ne tako mali danak, posebno kada je briga o najbližim članovima porodice koji kraće ili duže vreme ne mogu sami da brinu o sebi, u pitanju.

Davno su prestale da postoje one velike patrijarhalne porodice u kojima je uvek bilo nekoga kod kuće ko je mogao da priskoči i pomogne, kako u gajenju, nezi i podizanju najmlađih, tako i u nezi, brizi i pružanju pomoći najstarijim generacijama.

Starost, teška sama po sebi, samim onim što propadanje organizma u određenim godinama nosi: bolesti, otežano kretanje, bolna buđenja i još bolniji počinak,strah od neminovnog kraja koji je sve izvesniji, za ostarele osobe u najvećem broju slučajeva podrazumeva i samoću, faktičku ukoliko žive u svom stanu, odvojeno od potomaka, ali i usamljenost, nezavisno od toga koliko članova porodice živi u istom prostoru.

Nega starih osoba, stoga, ne sastoji se isključivo u pomoći oko njihovog fizičkog opstanka: spremanja i donošenja hrane, pomoći oko održavanja lične higijene, odvođenja lekaru i u kontoli redovnog uzimanja lekova. Continue reading “Nega starih osoba – izazovi i očekivanja”

Žene mogu da utiču na kvalitet svoje kose

Evo kako možete poboljšati kvalitet svoje kose i izvući iz nje maksimum! Kvalitet kose se menja s vremena na vreme, a mnogo toga zavisi i od vas.

Žene koje su bile u drugom stanju prilično su svesne ove promene. Tokom trudnoće kosa bude bujna, jaka i sjajna, a onda posle počne da opada i baca vas u očaj.

No, ne morate prolaziti kroz ovuživotnu fazu da biste primetili da kvalitet kose može da se menja. Nekad je dovoljno da prođete pored ogledala i da shvatite da vaša kosa nije kao što je bila. Zapravo, stanje kose i kože prilično je dobar pokazatelj vašeg celokupnog zdravlja. Zato, nemojte da uzimate to zdravo za gotovo.

Istina, ako imate retku i prirodno tanku kosu ili prirodno ravnu kosu, šanse da drastično promenite njen kvalitet i učinite je prirodno kovrdžavom su nikakve. Ne možete protiv prirode, ali da biste poboljšalji kvalitet svoje kose i izvukli maksimum iz nje, onda ćete morati u skladu sa prirodom.

Kako da znate da imate loš kvalitet kose?

U većini slučajeva to će biti krajnje očigledno. Kosa vam je lomljiva, tanka, opada, nema sjaja i sušta je suprotnost onoj koju obično viđate na reklamama. No, ako vam baš treba potvrda, uradite mali test sa vodom.

Potopite pramenove kose u šerpu sa vodom. Ako potonu, to je loš znak. Znači da kosa lako i brzo apsorbuje stvari iz svoje okoline, da je porozna i nezaštićena. Treba joj dakle neki hitan tretman!

Spremni onda da vam otkrijemo kako poboljšati kvalitet kose?

Evo saveta koji će vam u tome pomoći.

Jedite više proteina

Kosa je napravljena od proteina, među kojima keratin igra jako bitnu ulogu. Da bi vaša kosa dobila na kvalitetu, poželjno je da kosu obogatite proteinima. To možete da uradite na taj način što će nabaviti neko dobro proteinsko pakovanje za kosu, ali je još bolje ako borbu za bolji kvalitet kose započnete u svom tanjiru. Potrebno je, dakle, da jedete što više proteina, a idealno neke potpune izvore proteina kao što su meso i riba.

Jedite više namirnica bogatih gvožđem

Anemija, odnosno nedostatak gvožda u organizmu, kao jedan vid manifestovanja ima slabu kosu koja oapda i koja je jako lošeg kvaliteta.

Ne kažemo vam sad da odmah posrljate po neke tablete gvožda u prvu apoteku.

Prvo proverite krvnu sliku a najboja za to je privatna poliklinika Bocokić u Nišu i ustanovite da li je to vaš slučaj. Continue reading “Žene mogu da utiču na kvalitet svoje kose”

Smršati za 30 dana – istina ili mit?

Da li je moguće smršati za mesec dana? Apsolutno! Da li je to jednostavno? Uglavnom nije. U nastavku pročitajte koliko i kako smršati brzo za 30 dana.

Gojaznost svakodnevno pogađa sve više ljudi, pa su svi u potrazi za što efikasnijim i što bržim rešenjem. Nepotrebno je reći da se ne može smršati preko noći, već da je to postepen proces koji zahteva napor i odlučnost.

Continue reading “Smršati za 30 dana – istina ili mit?”

Da li su prirodni sapuni zdraviji i zašto jesu

Trudimo se da zaštitimo svoj organizam, ali često zaboravljamo da je na udaru i najveći organ ljudskog tela: koža. Preko nje svakog dana u telo apsorbujemo izvesnu količinu toksina. Osim drastičnih temperaturnih razlika i drugih vremenskih (ne)prilika, ona je izložena nečistoćama iz vazduha i okoline, znojenju i šminkanju. Prirodni sapuni mogu biti jedno od rešenja za bolju negu kože.

Continue reading “Da li su prirodni sapuni zdraviji i zašto jesu”

Upaljeno grlo kod dece – lečenje pomoću čajeva

Kako sprečiti razvijanje upale grla i onemogućiti da pređe u mnogo veće i ozbiljnije komplikacije? Odgovor se nalazi pred nama, tačnije u našoj kuhinji, jer su u pitanju sastojci domaćeg, biljnog porekla, koji nisu štetni i ne sadrže veštačke supstance.

Ukoliko vam se dete požali da ga grlo boli ili grebe, ne treba odmah da trčite kod lekara ili zuzimate red u apoteci kako biste mu kupili lekove  (deci do 5. godine nemojte davati nikakve tablete za sisanje, jer može doći do gušenja).

Umesto toga, probajte da eliminišete simptome upaljenog grla i prehlade koristeći čajeve i napitke, tj. ono što već imate u svojoj kući i što koristite svakodnevno.

Grebuckanje, svrab, otok i bol su simptomi koji ukazuju na upalu grla. Bol, koji je glavni pokazatelj da je grlo upaljeno, se najčešće javlja pri gutanju, tj. uzimanju hrane i tečnosti. Osim što predstavlja neoprijatnost i stvara osećaj nelagode, upala grla ume i da poremeti san,naročito onaj noćni, a onda deca postaju razdražljiva, nervozna, plačljiva, odbijaju hranu i piće. Continue reading “Upaljeno grlo kod dece – lečenje pomoću čajeva”

Prirodni lekovi koje svako domaćinstvo treba da ima

Piše: Valentina Branković

Godinama koristim određene biljke, i kako godine prolaze, sve više verujem onoj staroj devizi  – provereno je najbolje. Evo nekoliko provereno dobrih biljaka koje koristi cela moja porodica.

Mogu se naći i u našim krajevima, ili u prodavnicama zdrave hrane, a većina naručiti i online na specijalizovanim prodavnicama preparata kao što je http://prirodnilek.rs/. Continue reading “Prirodni lekovi koje svako domaćinstvo treba da ima”