Grad Niš

Aktuelne teme => Zdravlje i lepota => Temu započeo: Didi 22.05.2007. 16:03

Naslov: PMS
Poruka od: Didi 22.05.2007. 16:03
Ili ti pred menstrualni sindrom je poremaćaj koji osećaju mnoge žene u periodu od 1-2 nedelje pre menstruacije.Do sada je utvrdjeno preko 150 simptoma koji se mogu pripisati PMS-u, ali oni koji se najcesce javljaju su sledeci:

Psihicki:

- ceste promene raspolozenja
- nervoza
- napetost
- osetljivost
- teskoce u koncentraciji
- paranoja
- depresija

Fizicki:
- slabost
- umor
- glavobolja
- vrtoglavica
- oticanje zglobova
- bolovi u krstima
- bolovi u abdominalnom delu
- osetljivost grudi
- nadutost
- povecan apetit, narocito potrebe za slatkisima
- pojava akni
- diareja i sl.

Jedan od razloga nastanka PMS je hormonalna neravnoteža - pojačan nivo hormona estrogena i progesterona i njihov nagli pad u poslednjoj nedelji pre menstruacije. Ova neravnoteža dovodi po pojačanog zadržavanja tečnosti, što opet remeti cirkulaciju i dovodi do smanjene opskrbe polnih organa i mozga krvlju, što dovodi do smanjenog lučenja nekih hormona npr. melatonina i serotonina i drugih endorfina, što pogoduje razvoju lošeg raspoloženja i depresiji. Kod nekih žena koje pate od PMSa dokazani su i neki drugi poremećaju npr.  nestabilnim metabolizmom šećera, kod nekih je utvrđen i loša funkcija štitnjače.

Kako da pomognete sebi

Iako ovi simptomi izgledaju kao nuzno zlo, ne mora uvek biti tako. Postoji vise nacina da se ublaze, ili cak u potpunosti otklone tegobe izazvane PMS-om:
- Strucnjaci pre svega preporucuju fizicku aktivnost koja povecava nivo estrogena (aerobik, dzoging, plivanje, voznja bicikle i sl.),
- Ishrana je takodje veoma bitna, pa je stoga preporucljivo da se izbaci iz upotrebe ili smanji unos secera, soli, kofeina, alkohola i masnoce, ali se preporucuje uzimanje namirnica koje u sebi sadrze visok nivo vitamina B, kao i kalcijuma i magnezijuma,
- Pozeljno je da se zena vise odmara, a mogu se primeniti i neke metode relaksacije, kao sto je meditacija ili joga,
- Izbegavajte stres,
- Preporucljivo je i dodatno uzimanje vitamina: vitamin B, C, D, E, a narocito vitamina B6, kao i dodatno uzimanje gvozdja, kalcijuma i magnezijuma,
- Setajte sto vise, a narocito na svezem vazduhu jer smanjuje napetost i obogacuje organizam vitaminom D,
- Dobro se ispavajte,
- Pre svega verujte u sebe.

izvor: http://www.zdraviilepi.com/Magazin-248.aspx

Mene uvek, ali uvek drma pms i tih dana sam strašno nesnosna, teška i sebi i drugima. Često me hvata depresija i nervoza i ne znam kud bih sa sobom.Želja za slatkim dolazi do granica neizdržljivog.


Zanima me kako se vi nosite sa ovim problemom?
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: zavs 22.05.2007. 17:24
Mmm, moj omiljeni PMS. I mene isto "zakaci" svakog meseca. Da, da, tad sam nesnosljiva sama sebi, i bas jedem-nekad slano, nekad slatko. Inace, i to ima svoje znacenje. Ukoliko je kod zene pojacana zelja za unosom slatkisa, to znaci da je depresivna, a ukoliko zeli da jee slanu hranu, u njoj je potisnuta agresivnost. Zato, muskarci, budite jako fini prema svojim damama ukoliko vidite da u PMS-u jedu slano...tada one nece odgovarati za svoje postupke :vestica:
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: zavs 06.06.2007. 17:32
Sta da radim da smirim zivce? Grrr, PMS
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: Borat 06.06.2007. 17:38
Blagoslovio Bog PMS!!!!!  ;D :SR
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: zavs 06.06.2007. 17:41
Samo se ti zezaj na moj racun, al da znas da sad ne odgovaram za svoje postupke. Zato mi lepo kazi sta da pijem da se smirim, ili... :xyxgun:
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: Spartak 06.06.2007. 17:42
Sta da radim da smirim zivce? Grrr, PMS
Nadji decka pa se istrisi njemu i pravdaj se genetikom :D
a sad sinovac opleti :D
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: sanja 06.06.2007. 17:42
optrci neki krug oko Chaira, pa se lagano istushiraj :) Izbacuje nervozu u svako doba meseca, cak i ono "zlo" :D
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: zavs 06.06.2007. 17:44
Nadji decka pa se istrisi njemu i pravdaj se genetikom :D
a sad sinovac opleti :D
Imam decka, al taj metod ne pomaze! Valjda sam postala imuna....
Sanja, ovo s trcanjem ti nije losa ideja, steta samo sto ubrzo idem na veceru, pa nemam kad da trcim, inace bih rado, hehe
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: Borat 06.06.2007. 17:47
Samo se ti zezaj na moj racun, al da znas da sad ne odgovaram za svoje postupke. Zato mi lepo kazi sta da pijem da se smirim, ili... :xyxgun:
Pa ja te ne zezam! Žao mi je što imate takve probleme al sa naše (muške) tačke gledišta taj PMS i nije tako loš!
To je najbolji razlog da uhvatimo malko vremena da odemo recimo na pecanje, u lov ... :D
Tada se ne bunite već nas još i terate od sebe! :D
A šta da piješ, to ne znam! Možda koju kriglu piva! :D
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: Spartak 06.06.2007. 17:52
Cek cek a sto te tad tera od sebe :P
pa moze i tad da se uziva :D
a sad sinovac opleti :kolo:

a pre toga, ppokusaj sa nekim laganim vezbama, sve dok ti ne smeta je ok, probaj :D
poz
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: Borat 06.06.2007. 17:57
Cek cek a sto te tad tera od sebe :P
pa moze i tad da se uziva :D

Može, ona uživa razmahanih ruku a ti studiraš oklagiju!  ;D
Beš takvu uživanciju! Šalim se naravno ali da mogu biti nesnosne ponekada to stoji! Samo mi bi tu trebali da odigramo ulogu bensendina u najmanju ruku, makar imali i bliske susrete sa tom oklagijom! :D
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: zavs 06.06.2007. 18:10
Samo mi bi tu trebali da odigramo ulogu bensendina u najmanju ruku, makar imali i bliske susrete sa tom oklagijom! :D
Tako je, i da shvatite da je to jednostavno jace od nas-hormoni nas bre naprave na neuracunljice, al boze moj, ubrzo je sve u redu...
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: Borat 06.06.2007. 18:15
Tako je, i da shvatite da je to jednostavno jace od nas-hormoni nas bre naprave na neuracunljice, al boze moj, ubrzo je sve u redu...


Ništa, onda ti oklagiju u ruke a mi ćemo nekako da ubedimo tvog momka da je to za vašu dobrobit i da će sve uskoro biti u redu, pa ti udri, razmahni se što god više možeš, izbaci zlo iz sebe, samo nemo da preteraš, ne jede mi se žito na ovu vrutjinu!  ;D
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: marie 06.06.2007. 18:44
psihicke uglavnom nemam... prvog dana mi se mnogo spava...
fizicki: bol u krstima - ako je nesnosan kljuknem se, ali izbegavam to... tako da gledam da izguram taj dan tako sto ga u vecem delu prespavam kad mogu :D
u principu, nisam tol'ko lose prosla s PMS-om...
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: gggR 06.06.2007. 19:02
Tako je, i da shvatite da je to jednostavno jace od nas-hormoni nas bre naprave na neuracunljice, al boze moj, ubrzo je sve u redu...
Sve je to u redu i ponekad smo mi, muskarci, voljni da vam pomognemo ali stvarno postane sumnjivo i u najmanju ruku nepodnosljivo ako vam predje u naviku pa taj PMS imate vise od 5 puta mesecno :D :D :D
ja glasam za pecanje a vi kod kuce radite sta 'ocete :D
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: Borat 06.06.2007. 19:06
Ja već glaso za pecanje al nije na odmet da podignem još jednom ruku!  :hello:  :SR
A i primetio sam nešto! Riba uvek bolje radi kad mi lepša polovina ima PMS!  ;D ;D ;D
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: zavs 07.06.2007. 13:31
Sve je to u redu i ponekad smo mi, muskarci, voljni da vam pomognemo ali stvarno postane sumnjivo i u najmanju ruku nepodnosljivo ako vam predje u naviku pa taj PMS imate vise od 5 puta mesecno :D :D :D

E pa da ti se to ne bi desavalo, ti lepo uzmi kalendarce, pa belezi svakog meseca kad ti cura dobije, pa ces tada ti biti taj koji ima sve potrebne podatke, pa da vidim onda koliko ce to da joj bude navika, hehe
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: MaYa 12.06.2007. 00:17
Eh taj pms... kako kad... nekad nema bas nikakvih simptoma... Uglavnom 10-ak dana ranije orobim frizider pri svakom obroku, ogolim ga skroz :D... A nekad, u stanju sam da skinem glavu zbog najmanje sitnice, ili mi se samo place, znam da budem i musicava, tuzna i melanholicna... Sve zavisi kako me hormoni odrade... ali cim  primetim atipicno ponasanje za mene, upozorim ljude iz okoline da je bolje da mi se sklanjaju s puta dan, dva, koliko sve to traje, tako da za sad nije bilo mrtvih... jos uvek ;D
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: Capricorn 11.07.2007. 15:25
Muci me nesanica, mnogo mi se jede cips, uzasno sam nervozna, psujem vise nego inace, samo bih da se svadjam i izmisljam razloge da to i uradim.
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: Popi Hani 11.07.2007. 16:53
Jaooooo ko izmisli taj PMS... :xyxgun: bolje tada da me niko ne cacka i ne pita nista, teska sam sama sebi, a kamo li jos i druge da 'trpim'.... 10 dana pre, osecam se ko da ima silikone ?!, jede mi se na oci ne vidim, samo se zavarujem necim, a krsta sto me bole i sto mi stomak otekne a ja se osecam ko princes krofna to je pa posebna prica ..
A nekad mi sve tugaljivo i zalosno pa samo 'cmizdrim' :CrywithKleenix:
Stvarno mi je muka kad se prisetim da ce sledeci mesec opet isto.
Nekad (2-3 puta godisnje ) se izvucem sa blagim PMS-om.
Kazu da tada treba da se jedu banane,uzima vitamin B6, da se izbegava kafa - pojacava nervozu :vatra:... Ma ko ga izmisli...uh
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: zavs 12.07.2007. 12:13
Da se izbegava kafa? Uh, a meni se bas tad pije kafa...Jaoj, prosli mesec je bio strasan po tom pitanju emotivnosti, sve mi je bilo nekako tuzno :(
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: zagor 22.07.2007. 18:13
Da li je klimaks resenje za PMS? Mnogo ste ,moje dame, besposlene kad sve to uspevate da registrujete...
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: Didi 22.07.2007. 23:23
Da li je klimaks resenje za PMS? Mnogo ste ,moje dame, besposlene kad sve to uspevate da registrujete...

Pa ne registrujem samo ja sama kako sam nesnosna tih dana, nego i okolina.Dečko mi se obično hvata za glavu kad svati da me opet uhvatilo.
Čisto sumnjam da je klimaks rešenje.U većini slučajeva je još gori (sudeći po mojoj mami :))
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: zagor 23.07.2007. 00:48
Ne plasi me Didi...
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: Otrovna 19.02.2008. 22:44
Zapanjujuce otkrice! Muskarci, cuvajte se! PMS dolazi po vas!  >:D
Chatovala sam danas sa drugom. Nas razgovor bio je brdovitiji od brdovitog Balkana zbog uspona i padova mog PMS-om uzrokovanog raspolozenja. Sagovornik je provalio o cemu se radi i kako bi me utesio, rekao mi je da i muskarci imaju PMS. Naravno, odmah sam se bacila na Google i iskopala sledece:
Citat
Naučnici tvrde da i muškarci imaju svoj PMS, period u kojem, zbog promena u nivou hormona, postaju razdražljivi, agresivni, skloni izlivima besa, plaču ili depresiji.
Doktor Gerald Lincoln iz Škotske krstio je ovu pojavu imenom IMS ( Irritable Male Syndrome ) - sindrom razdražljivog muškarca.
Doktor Linkoln osetljivost muškaraca u tom periodu objašnjava naglim padom nivoa hormona testosterona, i tvrdi da bi umesto antidepresiva muškarcima mnogo više pomogle injekcije testosterona, muškog polnog hormona.
Takođe, ovaj naučnik ističe da IMS nije povezan sa godinama i da simptome osećaju podjednako i mlađi i stariji muškarci.
Na Wikipediji pise da je ovaj poremecaj normalan kod muskih sisara kod kojih se sezona parenja zavrsava, tako da se moze poistovetiti i sa zenskom menopauzom.
Promene koje se u muskarcevom organizmu desavaju mogu uticati na seksualni, spiritualni i socijalni aspekt njegovog zivota.
Poenta: ravnopravnost polova  ;D
Naslov: Ublažite simptome PMS-a pravilnom ishranom
Poruka od: principessa 20.07.2008. 11:02
Interesantan članak o tome kako hrana utiče na PMS i kako ga hranom ublažiti  :):

Smatra se da hrana bogata crvenim mesom i zasićenim masnoćama, kao i hrana mlečnog porekla može da pogorša simptome PMS-a. Zato stručnjaci savetuju da uzimate obroke bogate složenim ugljenim hidratima, poput špageta u sosu bez mesa, pirinač, povrće i voće.

Ako ste pre ciklusa mrzovoljni, bezvoljni, svadljivi i razdražljivi, za to je "kriv" pad nivoa kalcijuma i magnezijuma.

Trebalo bi da konzumirate integralne žitarice, suvo voće, mleko i mlečne proizvode s niskim procentom masti, sokove bez šećera i vodu s visokim sadržajem minerala.

Izbegavajte alkohol, čaj i kafu. Kafa i gazirani napici koji sadrže kofein popravljaju raspoloženje samo trenutno, ali se odmah nakon toga zlovolja pojačava. I alkohol pogoršava napetost i depresiju.

Ako se osećate "kao lopta", noge su vam teške, a grudi napete, imate najklasičnije simptome PMS-a, a njihov uzrok je zadržavanje vode u organizmu.

Trebalo bi da uzimate namirnice bogate kalijumom poput banana, špargli, suvog i koštunjavog voća, i puno svežeg povrća.

Izbegavajte so, pošto podstiče zadržavanje vode u organizmu, masna jela s teškom zaprškom koja opterećuju želudac i usporavaju varenje.

Ukoliko vas u vreme PMS-a muče grčevi, bolovi u nogama i krstima, i osećate se malaksalo, patite od nedostatka magnezijuma i esencijalnih masnih kiselina (omega-3).

Konzumirajte namirnice biljnog porekla bogate magnezijumom i esencijalnim masnim kiselinama kao što su laneno seme, ulje repice, potočarka i masne ribe.

Izbegavajte mesne prerađevine, masno meso i punomasni sir i kajmak. Ove namirnice podstiču oksidaciju na nivou ćelije, pa samim tim i u ćelijama mišićnih vlakana, što izaziva bolove.

(MONDO)
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: uvek raspolozena 30.06.2009. 15:28
PMS uzas ko ga izmisli.Podnosim ga vrlo tesko.Muka mi je,dobijem temperaturu,bolovi u stomaku,ledjima, nervozna sam tih dana ujedam.Imam problema kao i vecina zena ali sam pocela da koristim Mgnezijum,lagane vezbice i sada mi je lakse.Eto ako neko ima slicne probleme kao ja moze da proba isto...
Naslov: Odg: PMS
Poruka od: majolino 26.04.2013. 21:40
Mislim da je ova tema veoma aktuelna za mnoge osobe zenskog pola, pa pokusavam da je reaktiviram.
Evo testa na anksioznost koji sigurno moze pomoci kod definisanja problema.
Da li ste anksiozni (uznemireni)?


Za ovaj test treba uzeti papir i olovku.
Svaki pozitivan odgovor nosi 1 poen.
Saberite poene na kraju testa.
Objašnjenje rezultata se nalazi ispod pitanja.
Pokušajte da budete iskreni koliko je to moguće i da odgovorite bez mnogo razmišljanja.

1. Da li Vam je teško da prestanete da brinete o nečemu?
DA

NE

 

2. Da li vremenski brinete o stvarima kao što je porodica, posao ili škola više nego što ne brinete?
DA

NE

 

3. Da li teško zaspite usled misli koje vam prolaze kroz glavu?
DA

NE

 

4. Da li ste često nemirni i na ivici nerava i kada se ništa naročito ne događa oko Vas što bi moglo biti razlog za brigu i uznemirenost?
DA

NE

 

5. Da li Vam je teško da se skoncentrišete na neki zadatak ili često primećujete da Vam misli odlutaju ili se isprazni glava?
DA

NE

 

6. Da li se često iznervirate ili ste napeti dok se oko Vas nišra konkretno ne događa što bi moglo da opravdatakva osećanja?
DA

NE

 

7. Da li Vam prijatelji i porodica često govore da se suviše brinete o sitnicama, da ste suviše napeti i da treba da se opustite i smirite?
DA

NE

 

8. Da li primećujete da su mišići često napeti ili osećate napetost u mišićima nižeg dela vrata, leđa ili očiju?
DA

NE

 

9. Da li Vam je teško da sedate mirno bez žvrljanja po papiru, prevrtanja nečega u rukama ili pravljenja nekih drugih ponavljajućih pokreta?
DA

NE

 

10. Da li ste nekada primetili da Vam se povremeno znoje dlanovi, imate lupanje srca ili površno, kratko disanje?
DA

NE

Rezultati su na sajtu www tacka refindyourway tacka com ako se ne varam.