collapse

* Korisnik

 
 
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?

* Izdvajamo

* Statistika

  • stats Ukupno članova: 13.238
  • stats Ukupno poruka: 152.049
  • stats Ukupno tema: 10.568
  • stats Ukupno kategorija: 6
  • stats Ukupno foruma: 72
  • stats Najviše prisutnih korisnika: 1.211

Autor Tema: Dijeta  (Pročitano 22366 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže goran laz

  • Nišlija
  • *****
  • Poruke: 714
  • Pol: Muškarac
    • Pogledaj profil
Dijeta
« Odgovor #20 poslato: 11.09.2007. 23:34 »
Za one koji joss nisu ukapirali : telo  se formira i prilagodjava u skladu sa idejom kojuvi imate o sebi i idejom ssta zzelite da postignete.

Automehanicar koliko god da zzeli ne mozze imati prste kao pijanista.

Van mreže pedja.b

  • Novajlija
  • *
  • Poruke: 35
  • Pol: Muškarac
    • Pogledaj profil
Dijeta
« Odgovor #21 poslato: 11.09.2007. 23:37 »
jesi siguram ja mislim da moze ode kod plasicara i urade mu

Van mreže goran laz

  • Nišlija
  • *****
  • Poruke: 714
  • Pol: Muškarac
    • Pogledaj profil
Dijeta
« Odgovor #22 poslato: 11.09.2007. 23:44 »
Citat
ode kod plasicara i urade mu

mnogo volim pojednostavljene varijante sa tim operacijama !

« Poslednja izmena: 11.09.2007. 23:47 zavs »

Van mreže SanjaizNIsa

  • Meraklija
  • ******
  • Poruke: 1.797
  • Pol: Žena
  • Ponosna mama Dimitriju Andriji i Petri
    • Pogledaj profil
Dijeta
« Odgovor #23 poslato: 12.06.2009. 06:55 »
Pup...

1. Dieta sa smanjenim unosom masnoca

Unošenje namirnica sa malo masnoca je logicna strategija za gubljenje viška kilograma. Jedan gram masnoce sadrži duplo više kalorija nego gram ugljenih-hidrata ili proteina. Tako, smanjenjem unosa hrane bogate masnocama snižavate dnevni unos kalorija, što pomaže gubitku viška kilograma.

Zašto onda ovakva vrsta diete nije uvek uspešna? Istina je da dieta sa smanjenim unosom masnoce može da vodi ka dobijanju na težini ako ljudi ignorišu ukupnu kolicinu kalorija koju unose i prekorace dnevni unos kalorija. Previše kalorija, bez obzira kog su porekla mogu dodati kilograme.

Takode, nije dobra ideja iskljuciti vecinu ili sve masnoce u ishrani. Ovo vas može lišiti osnovnih masnih kiselina, koje su neophodne za zdravlje. Telu su neophodne neke dietetske masnoce koje pomažu apsorpciju vitamina rastvorljivih u mastima, kao sto su : vitamini A, D i K.

Koja god da je procentualna zastupljenost masnoca u vašoj dietalnoj ishrani, birajte masnoce koje ce doprineti vašem zdravlju. Ogranicite unos zasicenih masnoca, zastupljenih u namirnicama životinjskog porekla i hidrogenizovane masnoce, umesto njih koristite biljna ulja, orah, maslinovo ulje.

2. Dieta sa smanjenim unosom ugljenih-hidrata

Druga popularna strategija zastupljena u dietama za gubljenje viška kilograma je ishrana kojom je ogranicen unos ugljenih-hidrata. Teorija koja stoji iza ovoe vrste pristupa je da ugljeni-hidrati povecavaju nivo šecera u krvi, što pojacava lucenje insulina, visok nivo insulina u krvi intezivira prelazak šecera iz krvi u celije, gde se višak pretvara u salo. Pobornici dieta sa smanjenim unosom ugljenih-hidrata, kao što je Atkins-ova dieta, veruju da njihov smanjeni unos rezultuje smanjenim nivoom šecera i insulina u kvi što vodi ka gubljenju viška kilograma. Smanjenim unosom ugljenih hidrata telo pocinje da skladišti ugljene-hidrate (glikogen) za energetske potrebe. Kada se ove rezerve istroše, organizam pocinje da koristi druge rezerve kao što su masna tkiva i to sve dovodi do gubljenja kilograma.

Neki ljudi uspevaju da izgube višak kilograma pridržavajuci se ovakve vrste diete, ali gubitak kilograma najverovatnije nije vezan sa smanjenim nivoom šecera u krvi, vec je uzrokovan ovim faktorima:

- Gubitkom vode iz organizma. Kada smanjite unos ugljenih-hidrata, organizam pocinje da sagoreva glikogen koji sadrži velike kolicine vode, tako sagorevanje glikogena vodi oslobadanju vode, pojacano mokrenje, što prouzrokuje gubitak težine.

- Smanjenje apetita - sagorevanjem masnoca bez ugljenih hidrata stvaraju se ketoni, raste njihova koncentracija u krvi, što smanjuje osecaj gladi.

- Povecan osecaj sitosti - umesto ugljenih-hidrata ovaj nacin ishrane je bogatiji masnocama koje se sporije vare, što daje duži period osecaja sitosti.

-Smanjujen unos kalorija jer ovakve diete striktno ogranicavaju vrstu hrane koju možete da konzumirate. Striktno je ogranicen unos ugljenih-hidrata kao što je hleb, rezanci, pirinac, cerealije, mleko, neke vrste voca i slatkiši što vodi ka znacajnom smanjenju kalorija koje se unose.

3.Dieta bazirana na glikemcnom-indeksu

Preko glikemicnog indeksa rangiraju se vrste namirnica koje sadrže ugljene-hidrate, bazirano na njihovom efektu povecanja nivoa šecera u krvi. Na primer, unošenjem preradene hrane, kao što je hleb napravljen od rafiniranog belog brašna, diže mnogo više i brže nivo šecera u krvi nego konzumiranje hleba od nepreradenih žitarica ili unošenja nepreradene hrane kao što je sveže voce i povrce.

I ova teorija je zasnovana na pretpostavci da se unošenjem ugljenih-hidrata povecava nivo šecera i insulina krvi, što vodi ka gojenju, ali su dozvoljene namirnice koje sadrže ugljene hidrate koje imaju nizak glikemijski indeks i koje mogu doprineti smanjenju stvaranja insulina, regulisanju apetita i samim tim gubljenju viška kilograma.

Mana ovakvih vrsta diete je što je korišcenje glikemijskog indeksa za planiranje obroka veoma komplikovan proces. Mnogi faktori uticu na glikemijski indek izabrane vrste namirnica, kao nacin na koji su te namirnice pripremljene i šta se jede uz njih. Takode za mnoge vrsta namirnica nije poznat glikemijski indeks a ljudi tokom obroka jedu razlicite kombinacije namirnica, što može razlicito uticati na nivo šecera u krvi nego što utice kod pojedinih namirnica.

4. Zamene za obroke

Zamene za obroke, kao što je npr. obrok Slim-Fast, obezbeduju manje od 400 kalorija i obogaceni su svim potrebnim nutritijentima. Ova dieta se bazira na zameni jednog ili dva obroka dnevno, npr. dorucak i vecera, sa niskokalorijskim obrokom i uzimanjem jednog zdravog obroka, izmedu 600 i 700 kalorija npr. za rucak po izboru. Uz ovu vrstu diete dozvoljeno je da tokom dana unosite druge niskokalorijske obroke, kao što je voce i povrce.

Koji je plan za gubljenje viška kilograma najbolji za vas?
Prema preporuci Americke dietetske asocijacije

-Ukljucite raznolike namirnive iz svih glavnih grupa namirnica: voce, povrce, žitarice (cele), mlecne proizvode sa umanjenim procentom masnoce, posne izvore masnoca (meso, živinsko meso, ribu), koštunicasto voce, semenka i leguminoze.

-Ukljucite u ishranu namirnice u kojima ce te uživati celog života ne samo tokom nekoliko nedelja ili meseci.

- Opredelite se za vrstu namirnica koje možete lako da nadete u vašoj samoposluzi ili pijaci

- Dozvolite sebi omiljena jela

- Pazite na odredenu kolicinu kalorija koju treba da unosite da bi ste izgubili višak kilograna

- Pokušajte da uvedete redovne dnevne fizicke aktivnosti.

Ako ne možete da prihvatite bilo koje od ovih pravila, a ono je sadržano u bilo kom programu za mršavljenje, verovatno ga se necete dugo pridržavati. Uspešno gubljenje viška kilograma i održavanje poželjne telesne težine zahteva stalne promene u navikama ishrane i nacinu života. Prema tome treba da nadete program koga ce te se držati citavog života.



-dorucak uvek isti 1 polovina grejpfruta ili sezonsko voće i celo pre podne ravnomerno unošenje tečnosti (čajevi i limunada bez šećera)

1. Dan

R U Č A K
(1čaša tople vode 20 min. pre)
SALATA (paradajz svež ili domaći sok bez soli)
MESO (junetina, teletina, ćuretina, piletina)

V E Č E R A
(1čaša tople vode 20 min. pre)
SALATA ( zelena ili razno povrće)
RIBA ( bilo koja vrsta)


2. Dan
POSNI DAN

R U Č A K
(1čaša tople vode 20 min. pre)
VOĆNA SALATA (svaka kombinacija bez šećera)

V E Č E R A
(1čaša tople vode 20 min. pre)
Razno sitno zrnevlje (orasi, lešnici,bademi, suve šljive itd.)


3. Dan

R U Č A K
(1čaša tople vode 20 min. pre)
SALATA (zelena, sveža cvekla,kupus, celer)
RIBA ( tunjevina, oslić ili sl. ) sa lukom

V E Č E R A
(1čaša tople vode 20 min. pre)
SALATA (mešana po želji)
BIFTEK ( pečeni ili tartar ili dr. šnicla)


4. Dan

R U Č A K
(1čaša tople vode 20 min. pre)
SALATA ( sezonska, paradajz ili dr.)
2 JAJETA ( kuvana)
POSTAN SIR (švapski)

V E Č E R A
(1čaša tople vode 20 min. pre)
VOĆNA SALATA (svaka kombinacija ali bez šećera)


5. Dan

R U Č A K
(1čaša tople vode 20 min. pre)
SALATA (sezonska osim turšije)
POVRĆE (bareno, dinstano ili sveže)
RIBA ( vrsta po izboru, kuvana ili na roštilju, nikako pohovana)

V E Č E R A
(1čaša tople vode 20 min. pre)
MEŠANA SALATA (zeleno-crveno-narandžasto)
PILETINA (kuvana i bez kožice)


6. Dan

R U Č A K
(1čaša tople vode 20 min. pre)
ŠPAGETI MILANEZE (sa sojinim mrvicama ili poluljutim kečapom bez šećera, origano,bosiljak)

V E Č E R A
(1čaša tople vode 20 min. pre)
MEŠANA SALATA (razne boje)
MESO (pileće ili ćureće- pečeno bez kožice)


7. Dan

R U Č A K
(1čaša tople vode 20 min. pre)
SALATA (kupus beli ili crveni, ne iz turšije)
MLEVENO MESO ( pljeskavica ili sl.)

V E Č E R A
(1čaša tople vode 20 min. pre)
SALATA (mladi kelj sa lukom i kečapom)
PEČURKE (blago prodinstane sa lukom i jednim jajetom, bosiljak i sl.)


NAPOMENE:
- piti zdravu vodu, obavezno obrataiti pažnju da sadrži što manje natrijuma
- obroke ne preskakati, samo ih dnevno vremenski što više ustaliti
- količine su neograničene (osim jaja)
- držati se redosleda po danima što je moguće više, a naročito principa

VODA-SALATA-KOMPAKTNO JELO
- temeljno žvakanje smatrati veoma bitnim
- prestati sa jelom čim se pojavi nagoveštaj sitosti
- uvek jesti u što smirenijoj atmosferi
- ulje korisititi minimalno (salate se mogu začiniti limunom ili jabukovim sirćetom)
- so smanjiti na najmanju moguću meru
- šećer potpuno isključen kao i sve njegove zamene
- ako se oseti glad između obroka, prvo popiti 1-2 čaše vode, a ako ne prestane uzeti deo sledećeg obroka ili svežu šargarepu

Ova ishrana omogućava da se lako i bez subjektivnih smetnji i slabosti izgubi 7-8 kg za dve nedelje, posle kojih se prelazi na varijantu (2) koja bi trebalo da postane sastavni deo životnih navika ubuduće.
Varijanta (2) je potpuno ista po sadržini povrća i belančevina, s tim što se postepeno uvode i ugljeni hidrati, ali uvek razdvojeni od belačevina, tj. U posebnom obroku, najbolje ručku. Preporučljlivo je da budu zastupljene sve žitarice i mahunarke, pripremljene sa što manje obrade, a takođe i suvo voće i kkoštunjavi plodovi u manjim količinama (oni mogu dobro da zamene industrijske slatkiše i čokoladu).

Poslato: 12.06.2009. 07:31

Sve navedene namirnice u datim kolicinama imaju 10-12 gr. UH
Hleb, testenine
30gr. hleba
20 gr.djevreka
20 gr. keksa (obican biskivit)
20 gr.kuvanih makarona
50 gr. ovsenih pahuljica
20.gr.korfleksa
15 gr.kokica
15 gr. griz, brasno, gustin

Mleko, mlecni proizvodi
250 ml slatkog ili kiselog mleka
100ml. vocnog jogurta
50 gr. kravljeg sira
25. gr. ovceg sira

Slatko
30 gr. cokolade (nedijetalne)
25 gr. dzema (obicnog)
15 gr. meda
12 gr. secera

Skrobasto povrce
75 gr. kuvanog kropira
35 gr. przenog krompira
90 gr. pire od krompira
50 gr. kuvan pirinac
50 gr. kuvan pasulj
50 gr. kuvano socivo (leca)
130 gr. graska

Povrce koje ima zanemarljivu kolicinu UH
Kupus (sve ili kiseo), paradajz, paprike, spanac, krastavac, zelena salata, boranija, persun, rotkvice, celer, praziluk, karfiol, tikvice, tikva,. patlidzan.

Povrce koje ima malo UH
200 gr. cvekle, sargarepe, luka, repe


Voce i vocni sokovi
Po 100gr. jabuke, kruske, tresnje visnje borovnice
140 gr. kajsije, breskve,jagoda, kivi, grejpfrut,mandarina, pomorandza, kupina, malina i dinja
70gr. sljive, smokve, grozdje, banana
210 gr. lubenice
110 ml. soka

Meso
30gr. dzigerice
40 gr. sunke
50 gr. pecenice, virsle, kobasice
40 gr. lignji
Ostalo meso nema UH

Izvor: medicinski fakultet u Skopju
Klinika za endokrinologiju i bolesti metabolizma


Atkins dijeta / Etkins dijeta
( dijeta bez ugljenih hidrata / proteinska dijeta)

Ova dijeta se sastoji u tome da se isključi unos ugljenih hidrata u organizam kako bi pomogli telu da se očisti od naslaga sala. Sa ovom dijetom nećete biti gladni, ne morate jesti samo tri puta na dan, ne trebate hranu meriti i posebno spremati obroke, ne morate piti čajeve i tablete protiv pojačanog apetita, ne morate trčati ili ići na akupunkturu.

KAKO DELUJE:
Sa potpunim isključenjem unošenja ugljenih hidrata, naše naslage sala počnu se topiti. Sa prvih 6 dana gubite 5 kg, svaki sledeći dan lakši ste za 1 kg. Za 24 dana možete izgubiti do 20 kg.
ALI OPREZ! Ako samo jedan dan samo jednom pojedete komadić hleba ili bilo kakvu sitnicu koja sadrži ugljene hidrate organizam će blokirati topljenje masnih naslaga.
NE SME SE JESTI HRANA KOJA SADRŽI UGLJENE HIDRATE

ZABRANJENO:

* HLEB, KROMPIR, BRAŠNO, PIRINAČ, SOJA, GRAŠAK, PREZLE, POHOVANO MESO, TESTENINE, KIKIRIKI, MUSMULE, LEŠNIK, VIRŠLE, ZAPRŠKA...
* margarin, šlag, šećer, čokolada, razne grickalice slane i slatke, sladoled, ni jedna vrsta sira, ništa od voća.

OGRANIČENO:

* MLEČNI PROIZVODI – mleko, puter, kiselo mleko i pavlaka, jogurt

Da bi nadoknadili potrebu za gore navedenom hranom uzimajte vitamine i to: C, E, A, B, kalcijum, magnezijum...

Ovu dijetu mozete držati onoliko dana koliko želite smršati. Kada postignete željenu težinu, organizam neće dobijati na kilaži izvesno vreme, čak i godinu-dve.

Pažnja: Ova dijeta nije za svakoga! Zbog obilja proteina, ljudi sa zdravstvenim problemima, trebalo bi da konsultuju lekara pre početka dijete.

HRANA KOJU MOŽETE JESTI

* SVE VRSTE MESA:
Junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, patka, ćuretina, sve vrste iznutrica, divljač na sve načine-osim pohovana- kuvano, pečeno, roštilj, možete jesti i čvarke ali bez hleba, sušeno meso, kobasice osim viršli, sve vrste narezaka.
* SVE VRSTE RIBE:
Morske ribe, slatkovodne ribe, sve vrste ribljih konzervi.
* SVE VRSTE SALATA:
Sveža zelena, paprike, sveže ili pečene, paradajz, krastavci, sveže zelje ili kiselo, cvekla, salata od morskih plodova,salata od luka,sveži spanać. Sve salate začiniti sa uljem, sirćetom, solju, biberom,. ajvarom - po želji. Možete jesti jaja na sve načine.
* SVE VRSTE POVRĆA:
Karfiol, blitva, spanać, praziluk, kelj, luk, zelje, artičoke, patlidžan, šargarepa, peršun, celer, rotkvice, pečurke.
* Mleko i mlečne proizvode pod uslovom da količina ugljenih hidrata u ukopnom zbirnom unosu ne bude veća od 15 gr dnevno
* MOŽETE PITI:
Mineralna voda, limun, crna kafa, sve vrste čaja bez šećera, pola litre belog vina ili 1 litar gemišta ali nakon 6. dana dijete. Umesto šećera-natreen.



o želi da smrša neka malo poveća procenat proteina u ishrani, smanji unos šećera, ali da ih nikako ne izbacuje, kao ni masti. Svega umereno, ne maltretitajte svoj organizam i ne ugrožavajte svoje zdravlje, posvetite se sebi, promenite navike uživajte u životu i vežbajte , što više, i oslobodićete se viška kilograma na , možda sporiji način, ali na daleko zdraviji, od onoga što nam nudi Atkins dijeta

------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ketoza je bolest koju karakteriše poremećaj metabolizma ugljenih hidrata, masti i proteina, uz povećanje proizvodnje ketonskih tela u organizmu. Ketonska tela su metaboličko gorivo skeletnih mišića i srca.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Najcešci uzrok acidoze danas je neadekvatna ishrana , što podrazumeva velike količine mesa, jaja, mleka i mlečnih proizvoda, namirnice bogate belim brašnom i šećerom, velike količine gaziranih pića, a male količine svežeg voća i povrća. Sve navedene namirnice, koje se u ovom tipu ishrane konzumiraju u većim količinama, razgradnjom daju produkte koji povećavaju kiselost organizma.Suprotno, voće i povrće , koji su
u ovoj ishrani zastupljeni u mnogo manjoj meri, razgradnjom daju produkte koji povećavaju alkalne rezerve organizma.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Glikogen je (,,životinjski skrob,,) rezervni homopolisaharid životinja ,prisutan je u svim ćelijama, a glavni rezervoari glikogena su skeletni mišići i jetra. Glikogen formira granule u citoplazmi ćelija. Depoi glikogena u jetri predstavljaju rezerve glukoze koje se, u slučaju pada koncentracije glukoze u krvi, veoma brzo mogu mobilisati i taj pad kompenzovati. Glikogen deponovan u mišićima predstavlja izvor energije tokom intenzivnih fizičkih napora, pri čemu oslobođena glukoza nikada ne prelazi u krv.Rezerve glikogena su veoma važne i u energetski suficitarnim stanjima, pri povećanim koncentracijama glukoze, prve se popunjavaju.

Rezerve glikogena podležu stalnom obnavljanju. Po unosu i apsorpciji hrane bogate ugljenim hidratima, dolazi do povećanja nivoa glukoze u krvi što utiče na lučenje insulina iz pankreasa. Insulin, nizom kompleksnih regulatornih uloga u metabolizmu koje obavlja, utiče na povećan ulaz glukoze u ćelije. Kako je glukoza osmotski veoma aktivna, normalno se ne skladišti u ćeliji već brzo podleže glikolizi. U ćelijama jetre i mišića insulin istovremeno aktivira proces stvaranja glikogena — glikogenezu — što omogućava konvertovanje preuzete glukoze u glikogen. Po zasićenju ćelija glikogenom, suvišna glukoza nizom metaboličkih procesa biva pretvorena u lipide i suvišna energija uskladištena u vidu triacilglicerola.
Po prestanku priliva glukoze iz gastrointestinalnog trakta nivo insulina opadaju. Za homeostazu glukoze u krvi odgovoran je još jedan hormon — glukagon. Kako je glukoza najneposredniji izvor energije za ćelije, a za neurone i jedini (osim tokom perioda dugotrajnog gladovanja), nivo glukoze u krvi posledično počinje da opada. Glukagon smanjuje stepen preuzimanja glukoze iz krvotoka, inhibira nevitalne anaboličke procese i regulatorno utiče na mobilizaciju rezervi glikogena. Oslobođena glukoza iz hepatocita zatim prelazi u krvotok. Suštinski, glikogen jetre predstavlja depo glukoze koji, između obroka, obezbeđuje konstantan priliv ovog šećera perifernim organima i tkivima.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hipoglikemija je pad šećera u krvi usled slabog funkcionisanja jetre, dužeg neunošenja hrane, kao i prevelikog fizičkog i psihičkog zamora ili snažne anksioznosti Hipoglikemija se manifestuje u vidu otežanog disanja, bledila, znojenja, osećanja gladi i pomućenja svesti.
--


Problem sa Atkinsom je upravo - brzina! Kile brzo odu i brzo se vrate. Razlog tome je sto Atkins nije dijeta (kao sto to nije ni Montinjak, ni Zona..) vec nacin ishrane za ceo zivot!!Vec na samom pocetku knjige dr. Atkins to objasnjava i u tom smislu mu ne mozemo zameriti da je neiskren - on pise: ako se ne pridrzavate pravila kile ce se vratiti. A pravila su sledeca- minimum 2 nedelje (mada on kaze da kod nekog ko ima spor metabolizam taj period moze biti mnogo, mnogo duzi)je faza "indukcije" kada je dozvoljeno 20 gr. ugljenih hidrata, zatim faza "mrsavljenja" kada se uzima negde oko 30-40 gr. UH i zatim faza "odrzavanja" kada svako individualno odredjuje koliko sme UH da prima, a da mu pri tom tezina ne raste. Sve ovo fino zvuci zar ne? Pih, sta su dve nedelje? Ali ako procitate u knjizi videcete da Atkins sugerira da ta faza treba da traje duze (naravno tada se najvise slabi). U praksi to znaci da ako u jednom danu pojedete jabuku od 200 gr.(ili neko drugo voce) vi ste zavrsili sa unosom UH za taj dan. Mozete jesti samo meso, i zeleno povrce (spanac, zelenu salatu i sl, jer cak i cvekla i sargarepa na pr. imaju UH ). Druga faza recimo dozvoljava dve jabuke ili jednu jabuku i 200 gr. sargarepe ili 30 gr. hleba ili 15 gr. kokica. Najstrasnije je sto je treca faza - za ceo zivot odredjena na maximum 50-60 gr. UH( kod ljudi koju su dosta smrsali ta brojka je jos manja, a kod zena posebno)..Koliko je to malo shvaticete kad vam kazem da 60 gr. UH ima u 120 gr. kuvanih makarona..E sad pitanje je da li cemo se ceo zivot pridrzavati takvih pravila? Da stvar bude gora - u igru ulazi i ubrzan metabolizam masne celije - i kad se sve to skupi, podeli, oduzme, pomnozi....kile se vrate ocas posla..Zato Atkins nije dobar osim ukoliko neko zaista ne resi da je to odluka "za ceo zivot"..U tom slucaju - stupa na scenu rasprava o tome koliko je zdravo jesti samo meso i zeleno povrce, ali dosta o tome...



Poslato: 12.06.2009. 07:49

Pup...
dijete su ti vrzino kolo...
Dala baba banku da udje u kolo,...

redukuj ishranu intuitivno ,ono sto najvise jedes smanji na pola ili izbaci,izbaci veceru ,sada ide leto ima dosta voca i povrca,unosi vitamine ,sumece tablete,plivaj vezbaj  i eto ti dijeta
sve ostalo je sarena laza
to ti je moj onako savet od srca

ako su ovi postovi na pogresnom mestu-temi -neka se prebace gde treba... ;D
« Poslednja izmena: 12.06.2009. 10:11 principessa »

Van mreže Todorovic

  • Novajlija
  • *
  • Poruke: 20
  • Travel and photo
    • Pogledaj profil
Odg: Dijeta
« Odgovor #24 poslato: 22.11.2015. 01:11 »
Moj savet je da malo pratite Maju Petrović,  vrlo uspešno vodi blog www.VitkiGurman.com, jer neverovatno je koliko je dinamično polje nutricionizma, ono što je danas važilo, sutra ne važi i slično.
« Poslednja izmena: 23.11.2015. 12:29 Todorovic »

Van mreže milenabg

  • Novajlija
  • *
  • Poruke: 7
    • Pogledaj profil
Odg: Dijeta
« Odgovor #25 poslato: 27.10.2016. 09:43 »
Uvek se mora paziti kada se praktikuju dijete. Osnovni cilj je ne zuriti sa zahtevom da se sto pre smrsajer se obicno javlja jo jo efekat. nakon njega se kilogrami vracaju i stvari bivaju dosta teze nego pre dijete. Odlican tekst vezano za jojo efekat i sam opis kako to izgleda imate ovde pri dnu teksta. http://licnitrener.rs/dijete-za-mrsavljenje-zdrava-dijeta-jelovnik/    Budite oprezni u praktikovanju brzih dijeta jer se moze desiti da vam se metabolizam poremeti. Zato najbolje resenje je polako i sigurno sa malim promenama u ishrani i dnevnom ritmu doci do rezultata koji će se zadrzati duze vreme.