collapse

* Korisnik

 
 
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?

* Izdvajamo

* Statistika

  • stats Ukupno članova: 13.066
  • stats Ukupno poruka: 151.550
  • stats Ukupno tema: 10.287
  • stats Ukupno kategorija: 6
  • stats Ukupno foruma: 72
  • stats Najviše prisutnih korisnika: 1.211

Autor Tema: Kalorije  (Pročitano 11450 puta)

0 članova i 1 gost pregledaju ovu temu.

Van mreže principessa

  • Meraklija
  • ******
  • Poruke: 1.414
  • Pol: Žena
  • :)
    • Pogledaj profil
    • Najbolji forum
Kalorije
« poslato: 17.05.2007. 19:41 »
- Kalorije su jedinice kojima se meri energetska vrednost hrane. Energetska potrošnja zavisi od vrste sporta i trajanja takmičenja, pa može biti vrlo različita, što znači da se za svaku sportsku disciplinu mora vršiti posebno planiranje ishrane na osnovu stvarnih energetskih potreba.

- Prema Davidsonu i Meiklejohnu, dnevne prosečne energetske potrebe sportista u aktivnoj fazi treninga i takmičenja kreću se izmedju 4000 i 5000 kcal.

- U zavisnosti od dužine i inteziteta treninga menjaju se i energetske potrebe. Prema najnovijim zapažanjima, uprkos progresu u tehnici sportskih aktivnosti, energetska potrošnja takmičara se stalno povećava zbog sve većeg opterećenja na treningu. Ukoliko organizmu nije uneta potrebna energija ona će se deponovati u organizmu.

Potrošnja kalorija kod odredjenih vrsta aktivnosti u toku 30 minuta:

Sport = kcal

skijanje = 600

košarka = 600

trčanje (8.5 km/h) = 570

preskok = 550

plivanje = 500

planinarenje = 500

teške gimnastičke vežbe = 450

vožnja biciklom = 410

brzo hodanje (6 km/h) = 300

vežbe na gimnastičkim spravama = 290

lagani hod (4.2 km/h) = 200

lake gimnastičke vežbe = 170

Van mreže zavs

  • Meraklija
  • ******
  • Poruke: 1.492
  • Pol: Žena
  • The greatest thing, you'll ever learn...
    • Pogledaj profil
Odg: Kalorije
« Odgovor #1 poslato: 17.05.2007. 23:06 »
Jaoj, pre par godian sam htela da odlepim kad sam bila na terenskoj nastavi, i tad smo imali ogranicen unos kalorija dnevno-1200kcal....malo je to

Van mreže Spartak

  • Meraklija
  • ******
  • Poruke: 1.701
  • Pol: Muškarac
  • Onaj ko nema za cim da umre nema razloga da zivi..
    • Pogledaj profil
    • Mala bara puna krokodila
Odg: Kalorije
« Odgovor #2 poslato: 18.05.2007. 08:47 »
Bilo bi lepo ako mozes da postavis stoni tenis, iako nekome izgleda smesno ali racuna se da je to jedan od najzahtevnijih sportova.

Van mreže zavs

  • Meraklija
  • ******
  • Poruke: 1.492
  • Pol: Žena
  • The greatest thing, you'll ever learn...
    • Pogledaj profil
Odg: Kalorije
« Odgovor #3 poslato: 02.03.2008. 12:09 »
Hranljiva vrednost narandzi, mandarina...

U 100 grama narandže ima 198 kj, odnosno 47 kcal, manda-
rine 177 (42) a grejpfruta 128 (30), te se on stoga preporu-
čuje u redukcionim dijetama. Sve tri vrste sadrže mnogo vo-
de (između 87 i 90 odsto), a vlakana od 1,4 do 1,9 grama.
Narandža je najslađa, s 10,6 grama šećera u pomenutoj ko-
ličini, mandarina ga ima 9,9, a grejpfrut svega 6,6 grama, što
takođe govori u njegovu korist kao “pomoćnika” u mršavlje-
nju. Osim pomenutog vitamina C, citrusi sadrže i druge vita-
mine i minerale.


Van mreže Popi Hani

  • Nišlija
  • *****
  • Poruke: 604
  • Pol: Žena
    • Pogledaj profil
Odg: Kalorije
« Odgovor #4 poslato: 02.03.2008. 16:09 »
Odavno sam prestala da brojim kalorije, a nikad ih nisam ozbiljno brojala. Znam da je grejpfrut odlican za mrsavljenje,celulit i toksine... Znam da kupus ima malo kalorija i to crveni ima manje kalorija od oicnog zelenog kupusa...pa ti vidi zeca :)
Malo ti je da uneses 1200 kalorija dnevno,stvarno malo. Ja sam za brzo hodanje i voznju bicikle....jedva cekam da se prolepsa vreme.

Van mreže cheda_velja

  • Punopravni član
  • ***
  • Poruke: 137
  • Pol: Muškarac
  • Screw you guys, I'm going home...
    • Pogledaj profil
Odg: Kalorije
« Odgovor #5 poslato: 03.07.2008. 22:13 »
Da li je energetska vrednost hrane jedini znak toga koliko neka hrana "goji"? Odnosno, ako lubenica ima 30kcal/100g i Milka koja ima, (lupam:) 300kcal/100g, da li nas isto "goji" 100g lubenice i 10g milke? Ako ne, zasto ne, uopste, ako neko moze da mi kaze malo vise o tome :)

pozdrav

Van mreže sanja

  • Administrator
  • Meraklija
  • *****
  • Poruke: 4.735
  • Pol: Žena
  • llama, llama, duck!
    • Pogledaj profil
    • Chvarci i kavurma
Odg: Kalorije
« Odgovor #6 poslato: 03.07.2008. 23:31 »
Ne, koliko ja znam bitniji ti je procenat ugljenih hidrata :)

Van mreže Popi Hani

  • Nišlija
  • *****
  • Poruke: 604
  • Pol: Žena
    • Pogledaj profil
Odg: Kalorije
« Odgovor #7 poslato: 04.07.2008. 12:44 »
Lubenica pre svega osvezava. Ovo povrce sadrzi mali procenat kalorija, sadrzi veliku kolicinu vode i sprecava dehidrataciju. Jeste da ima veliki procenat prirodnog secera, sto mozda utice na podatak o kalorijskoj vrednosti koji si izneo i da se odnosi na neku dzambo celu lubenicu. U svakom slucaju lubenicu svi nutricionisti preporucuju leti.

Van mreže cheda_velja

  • Punopravni član
  • ***
  • Poruke: 137
  • Pol: Muškarac
  • Screw you guys, I'm going home...
    • Pogledaj profil
Odg: Kalorije
« Odgovor #8 poslato: 04.07.2008. 14:14 »
Jesi ti pocitala sta sam ja uopste pitao!?

Dakle pitanje ostaje...

pozz
« Poslednja izmena: 04.07.2008. 15:37 Dule »

Van mreže Popi Hani

  • Nišlija
  • *****
  • Poruke: 604
  • Pol: Žena
    • Pogledaj profil
Odg: Kalorije
« Odgovor #9 poslato: 04.07.2008. 21:19 »
Bas me briga, ja sam rekla sto se lubenice tice. Ako bas cepidlacis, goje i one tzv. 'integralne-dijetetske' namernice.

Van mreže sanja

  • Administrator
  • Meraklija
  • *****
  • Poruke: 4.735
  • Pol: Žena
  • llama, llama, duck!
    • Pogledaj profil
    • Chvarci i kavurma
Odg: Kalorije
« Odgovor #10 poslato: 04.07.2008. 22:37 »
Ajde bre, sta se zestite :)
Kolko sam ja skapirala, cheda_velja pita da li je kod namirnica i toga koliko one goje dovoljno gledati samo energetsku vrednost (kalorije) ili i jos nesto? :)

Van mreže Sherif Gile

  • Meraklija
  • ******
  • Poruke: 1.781
  • Pol: Muškarac
  • tiho, mirno i potpuno bez incidenta
    • Pogledaj profil
Odg: Kalorije
« Odgovor #11 poslato: 04.07.2008. 23:01 »
Pitanje za sve, koja hrana je dobra za usvinjavanje, bilo bi vrlo lepo od mene da nabacim jedno 15-20 kila a da se ne kljukam hemijom

Van mreže Popi Hani

  • Nišlija
  • *****
  • Poruke: 604
  • Pol: Žena
    • Pogledaj profil
Odg: Kalorije
« Odgovor #12 poslato: 05.07.2008. 15:49 »
Resenje je da pocnes da drzis neku 'rigoroznu dijetu' 7 dana i onda se vratis normalno na klopu...tada dolazi do tzv. yoyo efekta, pocnes da se gojis...  Povecaj unos proteina i belancevina.