Grad Niš

Aktuelne teme => Zdravlje i lepota => Temu započeo: marie 30.08.2006. 00:02

Naslov: Dijeta
Poruka od: marie 30.08.2006. 00:02
jesam primenjivala kao klinka, ali sam shvatila da su uglavnom bezuspesne i jako nezdrave... misljenja sam da ne treba da lisimo organizam ni jedne vrste hrane (hleb, secer) u potpunosti...

vise nemam toliko problema sa tezinom, nekako je doslo na svoje, promenila sam malo rezim ishrane, ubacila dosta salate i tecnosti, ubacila voznju biciklom...

ali ko ima problema preporucujem dijetu Todora Jovanovica ima je u knizi "Srbiji na dar" ili tako nesto, ako nekog zanima videcu...

radi se o tome da se drzi rigorozna dijeta samo nedelju dana, a onda jedno po jedno ubacuju u ishranu prvo dvopek, pa trece nedelje slatko ponekad (jer pocinje da se oseca nedostatak tecnosti) zatim hleb, unosi se puno povrca, obavezno mleko i mlecni proizvodi i jaja, pije se puno caja i unosi puno povrca i voce u normalnoj kolicini. cetvrta nedelja je odmor organizmu od dijete i psihicki odmor, ali jede se (prirodno) upola manje, pa onda iz pocetka... primenjuje se u onoliko ciklusa koliko je potrebno, zahteva dosta vremena, ali se kilogrami ne vracaju.
Naslov: Dijeta
Poruka od: MaYa 04.09.2006. 13:27
Ja primenjujem sjajnu dijetu vec 5 godina
zove se kivi dijeta...
Jedem sve osim kivija... I to prekrsim po nekad kad bas ne mogu da odolim, ali se trudim da je ne krsim... ;D ;D ;D

Salim se ja malo... ali mislim da je izgladnjivanje i mucenje sa dijetama najveca glupost. U sustini najbolje je otici kod nutricioniste i da vam on prema vasoj potrebi odredi dijetu. I nista bez kretanja i vezbanja.
Naslov: Dijeta
Poruka od: Tweety81 05.11.2006. 11:00
Preprosle godine sam drzala Dijetu nekih mesec ipo i sa njom skinula 17kg.
U pitanju je dijeta gde se izbacuju iz upotrebe ugljeni hidrati i treba se strogo pridrzavati pravila.
Nzalost nakon dijete zbog udesa sam nabacila 24kg i planiram ponovo da krenem sa tom dijetom.
Naslov: Dijeta
Poruka od: makanica 04.12.2006. 15:47
ajd postavite te dijete...da i ja smrsam
Naslov: Dijeta
Poruka od: snajp 04.12.2006. 17:28
Google je cudo   ;)

Evo ti jednog linka za dijetu:

http://www.ljepota.info/dijete.htm

Procitaj ovo pre nego sto se odlucis za neku dijetu (posto ima i nezdravih dijeta):

http://www.plivazdravlje.hr/?section=qa2&qa=32

A evo ti i ovako nekih dijeta sa nostalgije:

Dijeta  No1

Cilj ove dijete je pored skidanja viška kilograma da dovede do promene u metabolizmu cime se garantuje da se skinuti kilogami nece vratiti. Dijeta traje 90 dana i za to vreme se oslabi od 18-25 kg. Ako je potrebno skinuti manje kilograma dijeta se može prekinuti ali onda nece doci do promena u metabolizmu. DORUCAK je isti svih 90 dana- voce  Jede se uvek u paru (dve jabuke, dve kruške, dve narandže ili šaka sitnog voca= Dijeta uvek pocinje sa proteinskim danom i posle vocnog dana opet ide proteinski dan.
REDOSLED DANA SE NE SME MENJATI
PRVI PROTEINSKI DAN
RUCAK: Meso kuvano ili peceno u kolicini od 3 hotelske šnicle, jedno parce hleba, salata (u neogranicenim kolicinama). Na kraju popiti dva decilitra supe bez rezanaca. Umesto mesa mogu se pojesti 3 jajeta kuvana ili pecena. Mleko, sir mogu se jesti samo ovog dana. Supa se mora obavezno popiti. VECERA: Isto što i za rucak samo bez supe. Treba voditi racuna da ako je za rucak bilo meso mora biti i za veceru. Ak su jaja za rucak moraju biti i za veceru. 
DRUGI PROTEINSKI DAN   
RUCAK: Pasulj, grašak, socivo, pirinac, krompir (obavezno kuvano uz dodatak zacina-vegeta, biber, kecap, kuvani paradajz, origano), parce hleba i salata. VECERA: Isto što i za rucak u manjoj kolicini (pun tanjir za rucak, pola tanjira za veceru) 
TRECI PROTEINSKI DAN   RUCAK: Kuvano testo uz dodatak zacina, pica samo sa kecapom, ili bilo koje slano pecivo kolicine jedne pice u piceriji. VECERA: Dva manja parceta torte ili 3-4 komada kolaca, 3 kugle sladoleda i obavezno rebro cokolade za kuvanje.
CETVRTI DAN-VOCNI DAN   Tri puta za vreme dijete (jednom mesecno) treba drzati “vodeni dan” koji ide posle vocnog dana, a posle njega se nastavlja sa proteinskim danom. Kafa, caj mogu se piti u neogranicenim kolicinama, ali bez šecera. Posle završene dijete jede se normalno, s’tim što voce ostaje još 90 dana za dorucak. Ako se u naredna 3 meseca od završetka dijete izgubi 5 kg, znaci da je došlo do promene metabolizma. Ako se ne izgube, dijetu treba ponoviti. Dijeta se ne sme produžiti. Ako je potrebno skinuti još kilograma dijetu ponoviti tek za tri meseca. Deluje komplikovano ali nije, kolicina hrane je veca nego ona koju svakodnevno unosimo, bez obzira na to kilogrami se gube. Ne treba gubiti nadu i volju jer se dešava da po 10 dana težina ne opada, ali se onda naglo skida 3-4 kg. Ako nekad popijete sok gledajte da to bude gaziran. Ništa se ne sme preskakati. Svaka namirnica ima svoju namenu. Organizam ne sme da ostane bez nje. Nije uobicajeno da se voce jede za dorucak ali organizam najpre iz njega iskoristi integralni šecer koji hrani nervni sistem, ali cokoladu koja sprecava alergije koje su prisutne baš kod držanja dijeta. Poželjno je na polovini dijete kontrolisati krvni pritisak i krvnu sliku. Svi koji su držali dijetu izgubili su najmanje 10 kg bez ikakvih zdravstvenih problema. Osobe koje pate od povišenog krvnog pritiska posle par nedelja nemaju više potrebe da koriste lekove.

Dijeta No2

Ovo je dijeta s kojom sam ja smrshala 20 kg za 2 mjeseca ujutro, sok od pomorandze za ruchak, bilo shta kuvano, preporruchujem kupus, ili rashtan, ili boraniju ili ribu sa krompir salatom, isl. DON'T TOUCH przeno i pecheno, strogo zabranjeno za uzinu, voce bilo koje za vecheru chasha jogurta i voce kod ove dijete vazno je da se shto vishe technosti pije, normalno, bez shecera, zatim da se pije puno technosti, a posebno jogurt, da se potpuno izbace slatkishi i bilo shta shto ima shecera, da se jede dosta voca vjerujte, smrshacete zdrava, a efikasna dijeta!

Dijeta No3

KUPUS DIJETA

Skuhati juhu od:
5 velikih glavica luka
2 zelene paprike
1 ili 2 konzerve cijelog paradajza
1 svezanj celera
1 velika glavica kupusa
1 pak Mckenzie's smjese za supu(socivice-(lece), zito, jecam i suvi grasak).
Posoliti, pobiberiti, staviti persin i po zelji moze i ljute papricice,
Zaliti vodom da pokrije i kuhati dok povrce ne omeksa.
Ova supa se moze jesti kad god osjecas glad, i koliko god hoces.
STO VISE JEDES VISE CES DA SMRSAS. Uz ovu supu mozes jos da jedes sljedece:
PRVI DAN:Svo voce osim banana. Lubenice i dinje imaju najmanje kalorija
od ostalog voca.Jedi samo supu i voce. Za pice moze nezasladjen
caj, nezasladjenu crnu kafu, vodu
DRUGI DAN: Svo povrce. Jedi koliko hoces da nisi gladan.Pokusaj da jedes
lisnato povrce, a izbjegavaj buraniju, grasak,kukuruz
itd. Za veceru nagradi sebe sa jednim velikim pecenim krumpirom na maslacu. NE JEDI VOCE.
Ne zaboravi da jedes i supu.Minimum jednom dnevno
TRECI DAN: Jedi supu, voce i povrce koliko hoces.NEMOJ DA JEDES PECENI KRUMPIR.
Ako si se pridrzavao uputa, i nisi varao za ovih tri dana vidjet ces da si izgubio 2-3 kilograma.
CETVRTI DAN: Pojedi do 3 banane u toku dana, supu, i pij nemasno mljeko koliko hoces.Banane imaju puno kalorija i ugljikohidrata, a takodje i mljeko, i ovaj dan tvoje tjelo ce trebati kali i ugljikohidrate. NEZABORAVI DA JEDES I SUPU
PETI DAN: Govedina i paradajz. Mozes da pojedes 300-600 grama govedine i da pojedes do 6 paradajza. Pokusaj da pijes 6-8 casa vode, da isperes mokracnu kiselinu iz tvog tjela. NE ZABORAVI DA JEDES BAR JEDNOM I SUPU.
SESTI DAN: Govedina i povrce. Mozes da jedes koliko hoces govedine i povrca.Naravno NEZABORAVI I SUPU
SEDMI DAN: Smedju rizu i povrce. Pij nezasladjen vocni sok. Mozes da jedes koliko hoces rize i povrca. Obavezno JEDI I SUPU.

Na kraju sedmog dana, ako si se pridrzavao uputa izgubit ces 4.5-7.5 kilograma. Ako si izgubio vise od 7 kilograma, pauziraj sa dijetom dva dana prije nego pocnes ponovo ispocetka.
Ova sedmodnevna dijeta moze se koristiti onoliko dugo koliko hoces.Cinjenica
je ako se pridrzavas dijete, ocistit ces svoje tjelo od necistoca, i osjecat ces se kao nikad prije.
Poslje samo sedam dana, ne samo sto ces izgubiti kilazu, vec ces biti i pun energije.


Dijeta No4

Ova dijeta brzo sagorijeva masnocu, i tajna je u tome da ce vise da sagori kalorija,nego sto ces da unese. Ova dijeta NE DOZVOLJAVA da pijes ALKOHOLA. Moras da prestanes sa dijetom najmanje 24 sata prije nego pocnes da pijes alkohol. Posto svako ima drugaciji probavni sistem, ova dijeta nece imati na svakoga isti efekat.Poslje treceg dana vidjet ces da imas vise energije.
DEFINITIVNO ZABRANJENO: Kruh, alkohol, pica na bazi uglikohidrata( ukljucuje se i dijet sokovi)
1.DAN
D:kava bez secera
R:2 kuhana jaja, spinat (malo dosloljen)
V:1 veliki stek (3 mala bifteka na zaru)
zelena salata i sirovi celer
2.DAN
D:crna kava bez secera sa 1 pecivom
R:1 veliki stek, zelena salata i voce
prema izboru
V:Kuhana sunka
3.DAN
D:crna kava bez secera i pecivo
R:2 kuhana jaja, salata, paradajz
V:kuhana sunka, zelena salata(s malo limuna)
4.DAN
D:crna kava bez secera i pecivo
R:1 kuhano jaje, sirova mrkva, svicarski sir
V:voce i prirodni jogurt
5.DAN
D:mrkva s limunom i crna kava
R:kuhana riba i paradajz
V:1 stek na zaru, zelena salat
6.DAN
D:crna kava i pecivo
R:pile na zaru
V:2 kuhana jaja i mrkva(svjeza)
7.DAN
D:caj s limunom
R:stek na zaru, voce prema izboru
V:prema izboru, sto god zelite
Od 8. dana dijeta ponovo pocinje i traje jos
jedan tjedan. Nakon toga dozvoljeno je jesti
normalno.
Za ovu dijetu tvrde da u dva tjedna "skida" devet kilograma, ako je se striktno drzite. Alkohol je strogo zabranjen, kava se pije bez secera a salata se zacinja limunom. Ako nisu navedene kolicine moze se jesti koliko se zeli. Dijeta dovodi do promjena u izmjeni tvari u organizmu sto bi trabalo jamciti da se u sljedece tri godine nece, jedete li normalno, nakupiti novi kilogrami.


Dijeta No5

DIJETA SA SUHIM SLJIVAMA

Za dorucak pojesti 6 suhih sljiva Za marendu (oko 10 sati) pojesti jednu jabuku Za rucak pojesti jedno tvrdo kuhano jaje i jednu hrenovku Za uzinu (oko 4 sata) pojesti opet jedno jaje i jednu hrenovku Za veceru popiti jedan jogurt (250 ml) Sa ovom dijetom se mrsavi 1 kg dnevno.
Ovu dijetu sam drzala poslje prve trudnoce. Smrsala sam oko 18 kg za 3 mjeseca.
Necu da ulazim u to koliko je zdrava ova dijeta, ali da radi posao to mogu da garantiram. Ja licno je nisam drzala nikad vise od 5 dana, i onda sam znala da pauziram od 3-7 dana. Za vrijeme dok sam pauzirala dobila bi nazad oko 2 kila. Tekucinu nisam pila osim sto sam pila crnu kafu, ali nisam imala ni potrebu za tekucinom. Vjezbe sam radila svakodnevno po otprilike 15-tak minuta.

Dijeta No6

Medicinska dijeta

1.Povrce ( zivo ili bareno bez ulja sargarepa,kupus,paradajz... )
2.Bareno meso ( virsle ili junetina)
3.Baren krompir
4.Jogurt
5.Barena jaja ( do 9 kom.)
6.Voce ( jedna vrsta)
7.Supa iz kesice
8.Bareno meso
9.Kuvani pirinac
10.Voce ( mesano )
11.Baren krompir + jogurt

Svako nadeveno jelo pod brojem se jede po ceo dan.
Jesti do 18 :00 h, posle NE! Voda, kafa i caj koliko mozete. Sokovi NE!
Dobro je drzati ovu dijetu 3 puta za redom


Dijeta  No 7

1. doruCak: 1 caša soka od grodja
tanjir zobenih pahuljica u mleku
1 kašika (kafena) meda
rucak i vecera: isto kao i dorucak

u toku dana piti mnogo vode i 1l soka od grožða
(belog ili crnog)
 
2. dorucak: tanjir kuhanog groždja (belog ili crnog)
tanjir riže kuhane na samoj vodi sa malo soli
1 mali jogurt (nemasni)
1 kašika (kafena) meda
rucak i vecera: isto kao i doruèak

u toku dana piti mnogo vode bez sokova
 
3. dorucak: tanjir supe (iz kesice)
1 grozd (belog ili crnog grožða)
1 pecivo (malo)
rucak: tanjir supe (iz kesice)
1 grozd (belog ili crnog grožða)
50gr. nemasne šunke
1 pecivo
vecera: tanjir supe (iz kesice)
1 grozd (belog ili crnog grožða)
50gr. sira (dimljenog)
1 pecivo

za 3 dana smršavicete 2kg!!!


Dijeta  No 8

Ova dijeta potice iz Amerike i vrlo je efektivna. Ja sam za 7 nedelja
skinula 15 kg i vrlo sam zadovoljna. Nikad do sada nisam nasla dijetu koja
je toliko efektivna kao ova. Probajte ! Necete se razocarati, ja vam
obecajem .

Ova dijeta se sastoji u tome da iskljucimo unos ugljikohidrata u nas
organizam, kako bi pomogli organizmu da se ocisti od naslage sala, tj. da se
pocnu topiti nase masne naslage sala. Nemojte se prepasti - sto je
najvaznije sa ovom dijetom necete biti gladni, nemorate jesti samo tri puta
na dan, netrebate hranu vagati i posebno spremati obroke.

KAKO DJELUJE : Sa potpunim iskljucivanjem unosenja ugljikohidrata u nas
organizam, nase vlastite naslage sala jednostavno se pocinju topiti.

Sa dijetom poceti u ponedeljak. Sa prvih 6 dana gubite 5 kg, svaki slijedeci
dan laksi ste za jedan kilogram. Svako jutro 1 kg manje. Za 24 dana mozete
izkubiti do 20 kg 100 %.

ALI OPREZ - AKO SAMO JEDAN DAN SAMO JEDNOM POJEDETE KOMADIC KRUHA VELICINE
NIKTA ILI BILO KAKVU SITNICU KOJA SADRZI UGLJIKOHIDRAT - ( od one hrane koja
je navedena da se nesmije jesti ) PREKIDA SE TOPLJENJE VASIH MASNIH NASLAGA.
TO ZNACI DA JE ORGANIZAM OD TOGA KOMADICA HRANE IZVUKAO UGLJIKOHIDRAT I
AUTOMATSKI BLOKIRAO TOPLJENJE SALA.

SVA OSTALA HRANA KOJA OVDJE NIJE NAPISANA SE NESMIJE JESTI !

HRANA KOJU SMIJEM JESTI :
SVE VRSTE MESA : junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina,
guska, patka, puretina, sve vrste jetrica, divljac. Na sve nacine OSIM
POHANOG. Znaci, sme se jesti kuhano, peceno, rostilj, suseno meso, kobasice,
sve vrste narezaka, OSIM HRENOVKI.

SVE VRSTE RIBA : morske ribe, slatkovodne ribe i sve vrste ribljih konzervi.

SVE VRSTE SALATA : svijeza zelena, paprike svijeze ili pecene, paradajz,
krastavci, svijezi ili kiseli kupus, cikla, salata od morskih plodova,
salata od luka, zeleni i crveni radic, spinat svijezi na salatu, sve salate
zaciniti uljem, octom, soli, paprom, ajvar - kako zelite i mozete jesti jaja
na sve nacine.

SVE VRSTE POVRCA : karfiol, blitva, spinat, poriluk, kelj, kupus kiseli ili
slatki, sparoge, bljusti, articok, patlidzan, korabica, mrkva, persun,
celer, kisela repa, prokulica

MOZETE PITI : mineralnu vodu, tonik, voda, crna kafa i sve vrste cajeva bez
secera.
OBAVEZNO DA UZMETE NATREN ILI SAHARIN, pola litre bijelog vina ili litra
gemista dozvoljena samo nakon sestog dana od pocetka dijete, limunada i
limun je dozvoljen.

BIT DIJETE JE : npr. skuhate povrce koje najvise volite, stavite u to meso
koje najvise volite, sve zacine ( sol, pepar, vegeta, beli luk i ostalo
sitno povrce, malo ulja ) i skuhate malo vecu kolicinu za cijeli dan. Kad
ste gladni mozete jesti gotovo stalno, tj. sve dok se ne osecate siti. Tako
kreirate obrok za svaki dan od hrane koja je navedena da se smije jesti.

NESMIJE SE JESTI HRANA KOJA SADRZI UGLJIKOHIDRAT !

ZABRANJENO :
- kruh, krumpir, brasno, riza, leca, grah, grasak, mrvice - prezli, pohano
meso, tjestenina, kikiriki, mandule, ljesnjak, hrenovke. Nema zaprske ni na
jedno jelo.
NITI JEDNA VRSTA MLIJECNIH PROIZVODA - mlijeko, maslac, kiselo ili slatko
vrhnje, jogurt, kefir, razni mlijecni i vocni pudinzi, margarin, slag, niti
jedna vrsta kolaca, slastica, secer, cokolada, razne grickalice slatke ili
slane, sladoled. Niti jednu vrstu sireva i niti jednu vrstu voca. NISTA STO
SE ZOVE VOCE.

VAZNO !
Da bi nadoknadili potrebu za gore navedenom hranom, potrebno je da OBAVEZNO
uzimate vitamine, i to odmah sa pocetnim danom dijete.

VITAMIN C
VITAMIN D
CALCIUM, MAGNEZIUM, ZINC

Ovu dijetu mozete drzati onoliko dana koliko kilograma zelite izgubiti. Kad
postignete zeljenu tezinu treba vam 2 godine da opet pocnete dobivati na
kilazi.
Zar nije to sjajno !

ZNACI : Nije opasna po zdravlje i sve dok se drzite datih uputa, vec korisna
za zdravlje da se organizam ocisti naslaga sala.

Zelim vam uspeh i nemojte razocarati sami sebe. Najteze je prvih 6 dana. Ako
izdrzite, dalje je sve lagano, jer se zeludac svakim danom stisce i potreba
za hranom je sve manja i manja.

SRECNO !

Dijeta No 9

Ova dijeta preporuciva je za one osobe koje inace imaju lose varenje i koje
muci naduvenost i iyrazen stomak. Dijeta je rigorozna i ne smije se drzati
duze od tri dana. Idealna je za prociscavanje organizma nakon obilnih
goscenja tokom praznika.
Tri dana ne jedete nista osim jabuka u neogranicenim kolicinama (vec posle tri pojedene jabuke ce vam se smuciti). Pijete dosta obicne vode. Kafa i caj su dozvoljeni, ali sa vjestackim zasladjivacima. Nakon tri dana bicete tri do pet kilograma laksi, a stomak ce vam biti gotovo ravan. Samo za izdrzljive. Sretno!

p.s. ovo su dijete koje sam nasao na netu - ne znam da li su dobre
Naslov: Dijeta
Poruka od: snajp 04.12.2006. 23:52
Hehe, Snajp, nisi li mozda duplirao Dijetu No8 i No9  :hello:  ;)

Izgleda da jesam. Ispravio sam.

To sam kopirao - tekst mi je bio dugacak pa me mrzelo i da ga citam. sorry

Jos jednom napominjem da ne znam da li su dijete dobre ili ne - ali mogu verovatno nekom da koriste  ;)
Naslov: Dijeta
Poruka od: principessa 14.05.2007. 15:25
Zelena dijeta            

Ova dijeta je namenjena svima onima koji ne kozumiraju meso a želeli bi da se reše nekoliko kilograma viška.
Ova dijeta je izuzetno zdrava jer je bogata voćem, povrćem i integralnim žitaricama koji predstavljaju izvor različitih vitamina i minerala. Ovakav način ishrane, baziran na voću i povrću sa velikim sadržajem vlakana, oslobadja organizam od toksina i pomaže vam da se rešite suvišnih kilograma.

PLAN DIJETE

Ujutro: velika čaša voćnog soka.

Do 12 sati: samo sveže voće.

U podne: sveža salata, sveže povrće, tost od integralnog brašna ili supa.

Glavni obrok: sok od svežeg povrća, krompir , kuvani pirinač.

Večera: Činija mešane salate.

PRAVILA DIJETE

Izuzetno je značajno pravilno kombinovati hranu, jer se tako olakšava proces varenja.

Krompir se uvek jede sa drugim vrstama povrća, kuvanim ili svežim, u vidu salate ili variva.

Organizam se najefikasnije čisti ako jedete voće. Voće nikad nemojte jesti sa nečim drugim niti odmah posle druge hrane, obavezno ga jedite na prazan stomak.

Nakon voća treba sačekati barem 30 minuta, pa tek onda uzeti drugu vrstu hrane. Voće može da se uzme 3 sata nakon krompira i pirinča.

Vodite računa da u toku jedne nedelje jedete različite vrste povrća, jer će te na taj način snabdeti organizam neophodnim aminokiselinama.

Mleko nikad ne treba mešati sa drugom hranom, nego ga uzimati kao poseban obrok ili medju-obrok.

Sir se jede sa povrćem. Uzimajte posne, neslane sireve.
izvor (http://www.zalogaj.com/content/view/1320/64/)




 
Naslov: Dijeta
Poruka od: principessa 17.05.2007. 19:27
Medicinska dijeta            
   

Doručak je svakog dana isti:
grejpfrut,
1 jaje,
crna kafa.

Ponedeljak
Ručak:
2 jaja,
paradajz sok,
čaj ili kafa.

Večera:
2 jaja,
mešana salata,
1 komad hleba ili dvopeka,
grejpfrut,
čaj ili kafa.

Utorak
Ručak:
2 jaja,
grejpfrut.

Večera:
šnicla,
paradajz sok,
masline,
krastavci,
čaj

Sreda
Ručak:
2 jaja,
spanać,
paradajz sok.

Večera:
2 jagnjeća odreska,
paradajz sok,
čaj ili kafa.

Cetvrtak
Ručak:
2 jaja,
spanać,
čaj ili kafa.

Večera:
2 jaja,
kelj,
sir,
komad hleba

Petak
Ručak:
2 jaja,
spanać,
čaj

Večera:
riba,
mešana salata,
komad hleba,
grejpfrut,
čaj.

Subota
Ručak:
voćna salata (staviti bilo koje voće bez dodavanja šećera)

Večera:
šnicle i to dosta,
krastavci,
paradajz,
čaj.

Nedelja
Ručak:
hladna piletina,
paradajz,
čips ili grejpfrut,
čaj.

Večera:
piletina,
paradajz,
grejpfrut,
šargarepa,
kelj,čaj ili kafa.

Iako su količine manje važne ne preporučuje se mnogo jela. Povrće se može zameniti, ali slične vrste. Ne jesti izmedju obroka. Piti tečnosti dosta, a umesto šećera uzeti natren. Posle 7 dana se vratiti na 1. dan.
Naslov: Dijeta
Poruka od: zavs 17.05.2007. 23:09
E, mozda ste i culi za onu dijetu sa prepecenim hlebom i narandzama. Ono sto mogu da kazem-ne isprobavati kod kuce! Nemate pojma koliko se tom dijetom odere i grlo, a bogami i zeludac....i sestra i zet mog druga su posle te dijete bili na drugacijoj vrsti dijete da bi se oporavili, a zamalo da zavrse u bolnici!
Naslov: Dijeta
Poruka od: Spartak 18.05.2007. 08:32
Hm... Ne zelim da vam kvarim sve te dijete ali ipak moram.
1. Zasto postoji toliko razlicitih dijeta? Zato sto naucnici jos ne znaju onu pravu pa zato svako lupa sa nekom svojom.
2. Zasto misliti da ce dijeta nesto resiti? Dijeta kao samo takva kao rezim promene ishrane NE radi.
3. Da li ste pogledali majku, oca, babu, dedu??? Znate, genetika je cudo, da li se secati kakvi ste bili kao mali i opet dobro pogledajte rodbinu. Dakle da ponovim, genetika je cudo.
4. Zasto postoji toliko onih reklama za razne sprave i kako oni sto reklamiraju su sve super modeli koji odlicno izgledaju??? Naravno da jesu, priroda ih je blagosiljala, imaju predispozicije za lepom guzom, crvstim grudima, definisanim misicima i slicno. Ako ste mislili da od mlitavog dupeta moze da se napravi extra cvrsto i slicno??? moram vam reci da su vas jako lagali i da ste ...

XX. Doslo je vremen i za neko resenje. A ono glasi, pogledaj rodbinu, onda prihvati kakav si, smanji kolicinu unete hrane (ali to ne zahteva PROMENU nego samo KOLICINU) i pocni da mrdas guzom tj da radis nesto u svom zivotu osim gledanja kompa i tv-a.
Spartak
Naslov: Dijeta
Poruka od: IVAN 19.05.2007. 18:50
Ujutru:

Jedna kasicica meda i casa vode

Uvece:

Dve kasicice meda ALI ne pijete vodu vec odete na spavanje  :)




Moja majka je smrsala 15 kg za godinu dana.

p.s. najbolje  drvena ili plasticna kasicica da se koristi kada se uzima med
Naslov: Dijeta
Poruka od: mala anja 31.08.2007. 22:04
hvala bogu ,pa nemam problema sa tim!

Ali bih ,onima koji zhele da smrshaju,preporuchila shto vishe sportskih aktivnosti i zdravu ishranu!
Naslov: Dijeta
Poruka od: mala anja 31.08.2007. 22:05
e da... i chajevi su super!
moja draga mama je smrshala 10 kg tako. 8)
Naslov: Dijeta
Poruka od: Popi Hani 09.09.2007. 21:00
Ja sam na kupus dijeti i nikad mi nije bilo ovako tesko.zgadio mi se kupus,jos samo 2 dana.....Ali deluje,7 dana traje za "hitan slucaj" je super.
Mada mora da pogledam kada je pun mesec...deluje ne znam na koju foru.
Naslov: Dijeta
Poruka od: goran laz 09.09.2007. 21:14

Pun mesec je Sep. 26 7:45PM 
Ako pitas kako Mesec utice reci cu ti da delujuci na vodu u organizmu iz njega izvlaci toksine.Meseceve dijete mozes da koristiss,primenjujess kod pocetka svake mene,pazi na vremena pocetka i zavrsetka.Bitno je da 24h ne jedes nista - od trenutka tacnog pocetka meseceve mene do njenog zavrsetka.
Ako mislis na kupus,to jest kako on deluje,ne bih ti mnogo preporucivao rigorozne dijete po tom osnovu.
Naslov: Dijeta
Poruka od: Popi Hani 09.09.2007. 21:24
Znam za karakteristike delovanje punog meseca,vise puta sam to primenjivala.
A sto se tice kupus dijete,znam da je primenjuju u bolnicama za one pacijente koji trebaju pred operaciju da skinu sto pre koje kilo.... Nije ona toliko strasna,samo je meni dosadila nekako,a 7 dana nije puno.
Naslov: Dijeta
Poruka od: pedja.b 11.09.2007. 23:03
nijedna od tih dijeta koje preporucuju razni "strucnjaci za dijete" nije dobra zato sto nije svaki organizam isti i ne mrsavi svako na isti nacin najbolji nacin je izbaciti veceru ili hleb i testeniu ali i alkohol i gazirno pa da vis kako se mrsavi
Naslov: Dijeta
Poruka od: goran laz 11.09.2007. 23:18

Tajna kod dijeta nije samo u tome ssta i kada jedete,nego kako i kada koristite to ssto ste pojeli/popili.

Hrana na srbskom jeziku znacci odbrana,occuvanje ( ohraniti,sahraniti ...).Da bi se organizam saccuvao treba ga neprekidno namirivati namirnicama i koliccinski i kvalitativno odredjenim.NA zzalost ( a i na radost ) sve dolazi iz mozga...a vi ga iznenadite kvalitetom prijema informacija iz blizzeg i daljeg okruzzenja.


ovo je bilo zbog broja 100 . 
Naslov: Dijeta
Poruka od: SSpin 11.09.2007. 23:25
Jel ima neko neku dijetu za povecanje kg :)
Naslov: Dijeta
Poruka od: pedja.b 11.09.2007. 23:29

organizam funkcionise sa onoliko kalorija koliko mu ti das kroz hranu ako mu das manje on ce brze da radi i ostaces u formi sto se izgleda tice a ako ga ti non stop hranis on ce da se oleni i onda se gojis i gojis i tako do besvesti i nikad neces moci da smrsas samo zato sto si ga sam naucio da trazi i kad mu ne treba
Naslov: Dijeta
Poruka od: goran laz 11.09.2007. 23:34
Za one koji joss nisu ukapirali : telo  se formira i prilagodjava u skladu sa idejom kojuvi imate o sebi i idejom ssta zzelite da postignete.

Automehanicar koliko god da zzeli ne mozze imati prste kao pijanista.
Naslov: Dijeta
Poruka od: pedja.b 11.09.2007. 23:37
jesi siguram ja mislim da moze ode kod plasicara i urade mu
Naslov: Dijeta
Poruka od: goran laz 11.09.2007. 23:44
Citat
ode kod plasicara i urade mu

mnogo volim pojednostavljene varijante sa tim operacijama !

Naslov: Dijeta
Poruka od: SanjaizNIsa 12.06.2009. 06:55
Pup...

1. Dieta sa smanjenim unosom masnoca

Unošenje namirnica sa malo masnoca je logicna strategija za gubljenje viška kilograma. Jedan gram masnoce sadrži duplo više kalorija nego gram ugljenih-hidrata ili proteina. Tako, smanjenjem unosa hrane bogate masnocama snižavate dnevni unos kalorija, što pomaže gubitku viška kilograma.

Zašto onda ovakva vrsta diete nije uvek uspešna? Istina je da dieta sa smanjenim unosom masnoce može da vodi ka dobijanju na težini ako ljudi ignorišu ukupnu kolicinu kalorija koju unose i prekorace dnevni unos kalorija. Previše kalorija, bez obzira kog su porekla mogu dodati kilograme.

Takode, nije dobra ideja iskljuciti vecinu ili sve masnoce u ishrani. Ovo vas može lišiti osnovnih masnih kiselina, koje su neophodne za zdravlje. Telu su neophodne neke dietetske masnoce koje pomažu apsorpciju vitamina rastvorljivih u mastima, kao sto su : vitamini A, D i K.

Koja god da je procentualna zastupljenost masnoca u vašoj dietalnoj ishrani, birajte masnoce koje ce doprineti vašem zdravlju. Ogranicite unos zasicenih masnoca, zastupljenih u namirnicama životinjskog porekla i hidrogenizovane masnoce, umesto njih koristite biljna ulja, orah, maslinovo ulje.

2. Dieta sa smanjenim unosom ugljenih-hidrata

Druga popularna strategija zastupljena u dietama za gubljenje viška kilograma je ishrana kojom je ogranicen unos ugljenih-hidrata. Teorija koja stoji iza ovoe vrste pristupa je da ugljeni-hidrati povecavaju nivo šecera u krvi, što pojacava lucenje insulina, visok nivo insulina u krvi intezivira prelazak šecera iz krvi u celije, gde se višak pretvara u salo. Pobornici dieta sa smanjenim unosom ugljenih-hidrata, kao što je Atkins-ova dieta, veruju da njihov smanjeni unos rezultuje smanjenim nivoom šecera i insulina u kvi što vodi ka gubljenju viška kilograma. Smanjenim unosom ugljenih hidrata telo pocinje da skladišti ugljene-hidrate (glikogen) za energetske potrebe. Kada se ove rezerve istroše, organizam pocinje da koristi druge rezerve kao što su masna tkiva i to sve dovodi do gubljenja kilograma.

Neki ljudi uspevaju da izgube višak kilograma pridržavajuci se ovakve vrste diete, ali gubitak kilograma najverovatnije nije vezan sa smanjenim nivoom šecera u krvi, vec je uzrokovan ovim faktorima:

- Gubitkom vode iz organizma. Kada smanjite unos ugljenih-hidrata, organizam pocinje da sagoreva glikogen koji sadrži velike kolicine vode, tako sagorevanje glikogena vodi oslobadanju vode, pojacano mokrenje, što prouzrokuje gubitak težine.

- Smanjenje apetita - sagorevanjem masnoca bez ugljenih hidrata stvaraju se ketoni, raste njihova koncentracija u krvi, što smanjuje osecaj gladi.

- Povecan osecaj sitosti - umesto ugljenih-hidrata ovaj nacin ishrane je bogatiji masnocama koje se sporije vare, što daje duži period osecaja sitosti.

-Smanjujen unos kalorija jer ovakve diete striktno ogranicavaju vrstu hrane koju možete da konzumirate. Striktno je ogranicen unos ugljenih-hidrata kao što je hleb, rezanci, pirinac, cerealije, mleko, neke vrste voca i slatkiši što vodi ka znacajnom smanjenju kalorija koje se unose.

3.Dieta bazirana na glikemcnom-indeksu

Preko glikemicnog indeksa rangiraju se vrste namirnica koje sadrže ugljene-hidrate, bazirano na njihovom efektu povecanja nivoa šecera u krvi. Na primer, unošenjem preradene hrane, kao što je hleb napravljen od rafiniranog belog brašna, diže mnogo više i brže nivo šecera u krvi nego konzumiranje hleba od nepreradenih žitarica ili unošenja nepreradene hrane kao što je sveže voce i povrce.

I ova teorija je zasnovana na pretpostavci da se unošenjem ugljenih-hidrata povecava nivo šecera i insulina krvi, što vodi ka gojenju, ali su dozvoljene namirnice koje sadrže ugljene hidrate koje imaju nizak glikemijski indeks i koje mogu doprineti smanjenju stvaranja insulina, regulisanju apetita i samim tim gubljenju viška kilograma.

Mana ovakvih vrsta diete je što je korišcenje glikemijskog indeksa za planiranje obroka veoma komplikovan proces. Mnogi faktori uticu na glikemijski indek izabrane vrste namirnica, kao nacin na koji su te namirnice pripremljene i šta se jede uz njih. Takode za mnoge vrsta namirnica nije poznat glikemijski indeks a ljudi tokom obroka jedu razlicite kombinacije namirnica, što može razlicito uticati na nivo šecera u krvi nego što utice kod pojedinih namirnica.

4. Zamene za obroke

Zamene za obroke, kao što je npr. obrok Slim-Fast, obezbeduju manje od 400 kalorija i obogaceni su svim potrebnim nutritijentima. Ova dieta se bazira na zameni jednog ili dva obroka dnevno, npr. dorucak i vecera, sa niskokalorijskim obrokom i uzimanjem jednog zdravog obroka, izmedu 600 i 700 kalorija npr. za rucak po izboru. Uz ovu vrstu diete dozvoljeno je da tokom dana unosite druge niskokalorijske obroke, kao što je voce i povrce.

Koji je plan za gubljenje viška kilograma najbolji za vas?
Prema preporuci Americke dietetske asocijacije

-Ukljucite raznolike namirnive iz svih glavnih grupa namirnica: voce, povrce, žitarice (cele), mlecne proizvode sa umanjenim procentom masnoce, posne izvore masnoca (meso, živinsko meso, ribu), koštunicasto voce, semenka i leguminoze.

-Ukljucite u ishranu namirnice u kojima ce te uživati celog života ne samo tokom nekoliko nedelja ili meseci.

- Opredelite se za vrstu namirnica koje možete lako da nadete u vašoj samoposluzi ili pijaci

- Dozvolite sebi omiljena jela

- Pazite na odredenu kolicinu kalorija koju treba da unosite da bi ste izgubili višak kilograna

- Pokušajte da uvedete redovne dnevne fizicke aktivnosti.

Ako ne možete da prihvatite bilo koje od ovih pravila, a ono je sadržano u bilo kom programu za mršavljenje, verovatno ga se necete dugo pridržavati. Uspešno gubljenje viška kilograma i održavanje poželjne telesne težine zahteva stalne promene u navikama ishrane i nacinu života. Prema tome treba da nadete program koga ce te se držati citavog života.



-dorucak uvek isti 1 polovina grejpfruta ili sezonsko voće i celo pre podne ravnomerno unošenje tečnosti (čajevi i limunada bez šećera)

1. Dan

R U Č A K
(1čaša tople vode 20 min. pre)
SALATA (paradajz svež ili domaći sok bez soli)
MESO (junetina, teletina, ćuretina, piletina)

V E Č E R A
(1čaša tople vode 20 min. pre)
SALATA ( zelena ili razno povrće)
RIBA ( bilo koja vrsta)


2. Dan
POSNI DAN

R U Č A K
(1čaša tople vode 20 min. pre)
VOĆNA SALATA (svaka kombinacija bez šećera)

V E Č E R A
(1čaša tople vode 20 min. pre)
Razno sitno zrnevlje (orasi, lešnici,bademi, suve šljive itd.)


3. Dan

R U Č A K
(1čaša tople vode 20 min. pre)
SALATA (zelena, sveža cvekla,kupus, celer)
RIBA ( tunjevina, oslić ili sl. ) sa lukom

V E Č E R A
(1čaša tople vode 20 min. pre)
SALATA (mešana po želji)
BIFTEK ( pečeni ili tartar ili dr. šnicla)


4. Dan

R U Č A K
(1čaša tople vode 20 min. pre)
SALATA ( sezonska, paradajz ili dr.)
2 JAJETA ( kuvana)
POSTAN SIR (švapski)

V E Č E R A
(1čaša tople vode 20 min. pre)
VOĆNA SALATA (svaka kombinacija ali bez šećera)


5. Dan

R U Č A K
(1čaša tople vode 20 min. pre)
SALATA (sezonska osim turšije)
POVRĆE (bareno, dinstano ili sveže)
RIBA ( vrsta po izboru, kuvana ili na roštilju, nikako pohovana)

V E Č E R A
(1čaša tople vode 20 min. pre)
MEŠANA SALATA (zeleno-crveno-narandžasto)
PILETINA (kuvana i bez kožice)


6. Dan

R U Č A K
(1čaša tople vode 20 min. pre)
ŠPAGETI MILANEZE (sa sojinim mrvicama ili poluljutim kečapom bez šećera, origano,bosiljak)

V E Č E R A
(1čaša tople vode 20 min. pre)
MEŠANA SALATA (razne boje)
MESO (pileće ili ćureće- pečeno bez kožice)


7. Dan

R U Č A K
(1čaša tople vode 20 min. pre)
SALATA (kupus beli ili crveni, ne iz turšije)
MLEVENO MESO ( pljeskavica ili sl.)

V E Č E R A
(1čaša tople vode 20 min. pre)
SALATA (mladi kelj sa lukom i kečapom)
PEČURKE (blago prodinstane sa lukom i jednim jajetom, bosiljak i sl.)


NAPOMENE:
- piti zdravu vodu, obavezno obrataiti pažnju da sadrži što manje natrijuma
- obroke ne preskakati, samo ih dnevno vremenski što više ustaliti
- količine su neograničene (osim jaja)
- držati se redosleda po danima što je moguće više, a naročito principa

VODA-SALATA-KOMPAKTNO JELO
- temeljno žvakanje smatrati veoma bitnim
- prestati sa jelom čim se pojavi nagoveštaj sitosti
- uvek jesti u što smirenijoj atmosferi
- ulje korisititi minimalno (salate se mogu začiniti limunom ili jabukovim sirćetom)
- so smanjiti na najmanju moguću meru
- šećer potpuno isključen kao i sve njegove zamene
- ako se oseti glad između obroka, prvo popiti 1-2 čaše vode, a ako ne prestane uzeti deo sledećeg obroka ili svežu šargarepu

Ova ishrana omogućava da se lako i bez subjektivnih smetnji i slabosti izgubi 7-8 kg za dve nedelje, posle kojih se prelazi na varijantu (2) koja bi trebalo da postane sastavni deo životnih navika ubuduće.
Varijanta (2) je potpuno ista po sadržini povrća i belančevina, s tim što se postepeno uvode i ugljeni hidrati, ali uvek razdvojeni od belačevina, tj. U posebnom obroku, najbolje ručku. Preporučljlivo je da budu zastupljene sve žitarice i mahunarke, pripremljene sa što manje obrade, a takođe i suvo voće i kkoštunjavi plodovi u manjim količinama (oni mogu dobro da zamene industrijske slatkiše i čokoladu).

Poslato: 12.06.2009. 07:31

Sve navedene namirnice u datim kolicinama imaju 10-12 gr. UH
Hleb, testenine
30gr. hleba
20 gr.djevreka
20 gr. keksa (obican biskivit)
20 gr.kuvanih makarona
50 gr. ovsenih pahuljica
20.gr.korfleksa
15 gr.kokica
15 gr. griz, brasno, gustin

Mleko, mlecni proizvodi
250 ml slatkog ili kiselog mleka
100ml. vocnog jogurta
50 gr. kravljeg sira
25. gr. ovceg sira

Slatko
30 gr. cokolade (nedijetalne)
25 gr. dzema (obicnog)
15 gr. meda
12 gr. secera

Skrobasto povrce
75 gr. kuvanog kropira
35 gr. przenog krompira
90 gr. pire od krompira
50 gr. kuvan pirinac
50 gr. kuvan pasulj
50 gr. kuvano socivo (leca)
130 gr. graska

Povrce koje ima zanemarljivu kolicinu UH
Kupus (sve ili kiseo), paradajz, paprike, spanac, krastavac, zelena salata, boranija, persun, rotkvice, celer, praziluk, karfiol, tikvice, tikva,. patlidzan.

Povrce koje ima malo UH
200 gr. cvekle, sargarepe, luka, repe


Voce i vocni sokovi
Po 100gr. jabuke, kruske, tresnje visnje borovnice
140 gr. kajsije, breskve,jagoda, kivi, grejpfrut,mandarina, pomorandza, kupina, malina i dinja
70gr. sljive, smokve, grozdje, banana
210 gr. lubenice
110 ml. soka

Meso
30gr. dzigerice
40 gr. sunke
50 gr. pecenice, virsle, kobasice
40 gr. lignji
Ostalo meso nema UH

Izvor: medicinski fakultet u Skopju
Klinika za endokrinologiju i bolesti metabolizma


Atkins dijeta / Etkins dijeta
( dijeta bez ugljenih hidrata / proteinska dijeta)

Ova dijeta se sastoji u tome da se isključi unos ugljenih hidrata u organizam kako bi pomogli telu da se očisti od naslaga sala. Sa ovom dijetom nećete biti gladni, ne morate jesti samo tri puta na dan, ne trebate hranu meriti i posebno spremati obroke, ne morate piti čajeve i tablete protiv pojačanog apetita, ne morate trčati ili ići na akupunkturu.

KAKO DELUJE:
Sa potpunim isključenjem unošenja ugljenih hidrata, naše naslage sala počnu se topiti. Sa prvih 6 dana gubite 5 kg, svaki sledeći dan lakši ste za 1 kg. Za 24 dana možete izgubiti do 20 kg.
ALI OPREZ! Ako samo jedan dan samo jednom pojedete komadić hleba ili bilo kakvu sitnicu koja sadrži ugljene hidrate organizam će blokirati topljenje masnih naslaga.
NE SME SE JESTI HRANA KOJA SADRŽI UGLJENE HIDRATE

ZABRANJENO:

* HLEB, KROMPIR, BRAŠNO, PIRINAČ, SOJA, GRAŠAK, PREZLE, POHOVANO MESO, TESTENINE, KIKIRIKI, MUSMULE, LEŠNIK, VIRŠLE, ZAPRŠKA...
* margarin, šlag, šećer, čokolada, razne grickalice slane i slatke, sladoled, ni jedna vrsta sira, ništa od voća.

OGRANIČENO:

* MLEČNI PROIZVODI – mleko, puter, kiselo mleko i pavlaka, jogurt

Da bi nadoknadili potrebu za gore navedenom hranom uzimajte vitamine i to: C, E, A, B, kalcijum, magnezijum...

Ovu dijetu mozete držati onoliko dana koliko želite smršati. Kada postignete željenu težinu, organizam neće dobijati na kilaži izvesno vreme, čak i godinu-dve.

Pažnja: Ova dijeta nije za svakoga! Zbog obilja proteina, ljudi sa zdravstvenim problemima, trebalo bi da konsultuju lekara pre početka dijete.

HRANA KOJU MOŽETE JESTI

* SVE VRSTE MESA:
Junetina, piletina, teletina, svinjetina, jagnjetina, guska, patka, ćuretina, sve vrste iznutrica, divljač na sve načine-osim pohovana- kuvano, pečeno, roštilj, možete jesti i čvarke ali bez hleba, sušeno meso, kobasice osim viršli, sve vrste narezaka.
* SVE VRSTE RIBE:
Morske ribe, slatkovodne ribe, sve vrste ribljih konzervi.
* SVE VRSTE SALATA:
Sveža zelena, paprike, sveže ili pečene, paradajz, krastavci, sveže zelje ili kiselo, cvekla, salata od morskih plodova,salata od luka,sveži spanać. Sve salate začiniti sa uljem, sirćetom, solju, biberom,. ajvarom - po želji. Možete jesti jaja na sve načine.
* SVE VRSTE POVRĆA:
Karfiol, blitva, spanać, praziluk, kelj, luk, zelje, artičoke, patlidžan, šargarepa, peršun, celer, rotkvice, pečurke.
* Mleko i mlečne proizvode pod uslovom da količina ugljenih hidrata u ukopnom zbirnom unosu ne bude veća od 15 gr dnevno
* MOŽETE PITI:
Mineralna voda, limun, crna kafa, sve vrste čaja bez šećera, pola litre belog vina ili 1 litar gemišta ali nakon 6. dana dijete. Umesto šećera-natreen.



o želi da smrša neka malo poveća procenat proteina u ishrani, smanji unos šećera, ali da ih nikako ne izbacuje, kao ni masti. Svega umereno, ne maltretitajte svoj organizam i ne ugrožavajte svoje zdravlje, posvetite se sebi, promenite navike uživajte u životu i vežbajte , što više, i oslobodićete se viška kilograma na , možda sporiji način, ali na daleko zdraviji, od onoga što nam nudi Atkins dijeta

------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ketoza je bolest koju karakteriše poremećaj metabolizma ugljenih hidrata, masti i proteina, uz povećanje proizvodnje ketonskih tela u organizmu. Ketonska tela su metaboličko gorivo skeletnih mišića i srca.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
Najcešci uzrok acidoze danas je neadekvatna ishrana , što podrazumeva velike količine mesa, jaja, mleka i mlečnih proizvoda, namirnice bogate belim brašnom i šećerom, velike količine gaziranih pića, a male količine svežeg voća i povrća. Sve navedene namirnice, koje se u ovom tipu ishrane konzumiraju u većim količinama, razgradnjom daju produkte koji povećavaju kiselost organizma.Suprotno, voće i povrće , koji su
u ovoj ishrani zastupljeni u mnogo manjoj meri, razgradnjom daju produkte koji povećavaju alkalne rezerve organizma.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Glikogen je (,,životinjski skrob,,) rezervni homopolisaharid životinja ,prisutan je u svim ćelijama, a glavni rezervoari glikogena su skeletni mišići i jetra. Glikogen formira granule u citoplazmi ćelija. Depoi glikogena u jetri predstavljaju rezerve glukoze koje se, u slučaju pada koncentracije glukoze u krvi, veoma brzo mogu mobilisati i taj pad kompenzovati. Glikogen deponovan u mišićima predstavlja izvor energije tokom intenzivnih fizičkih napora, pri čemu oslobođena glukoza nikada ne prelazi u krv.Rezerve glikogena su veoma važne i u energetski suficitarnim stanjima, pri povećanim koncentracijama glukoze, prve se popunjavaju.

Rezerve glikogena podležu stalnom obnavljanju. Po unosu i apsorpciji hrane bogate ugljenim hidratima, dolazi do povećanja nivoa glukoze u krvi što utiče na lučenje insulina iz pankreasa. Insulin, nizom kompleksnih regulatornih uloga u metabolizmu koje obavlja, utiče na povećan ulaz glukoze u ćelije. Kako je glukoza osmotski veoma aktivna, normalno se ne skladišti u ćeliji već brzo podleže glikolizi. U ćelijama jetre i mišića insulin istovremeno aktivira proces stvaranja glikogena — glikogenezu — što omogućava konvertovanje preuzete glukoze u glikogen. Po zasićenju ćelija glikogenom, suvišna glukoza nizom metaboličkih procesa biva pretvorena u lipide i suvišna energija uskladištena u vidu triacilglicerola.
Po prestanku priliva glukoze iz gastrointestinalnog trakta nivo insulina opadaju. Za homeostazu glukoze u krvi odgovoran je još jedan hormon — glukagon. Kako je glukoza najneposredniji izvor energije za ćelije, a za neurone i jedini (osim tokom perioda dugotrajnog gladovanja), nivo glukoze u krvi posledično počinje da opada. Glukagon smanjuje stepen preuzimanja glukoze iz krvotoka, inhibira nevitalne anaboličke procese i regulatorno utiče na mobilizaciju rezervi glikogena. Oslobođena glukoza iz hepatocita zatim prelazi u krvotok. Suštinski, glikogen jetre predstavlja depo glukoze koji, između obroka, obezbeđuje konstantan priliv ovog šećera perifernim organima i tkivima.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Hipoglikemija je pad šećera u krvi usled slabog funkcionisanja jetre, dužeg neunošenja hrane, kao i prevelikog fizičkog i psihičkog zamora ili snažne anksioznosti Hipoglikemija se manifestuje u vidu otežanog disanja, bledila, znojenja, osećanja gladi i pomućenja svesti.
--


Problem sa Atkinsom je upravo - brzina! Kile brzo odu i brzo se vrate. Razlog tome je sto Atkins nije dijeta (kao sto to nije ni Montinjak, ni Zona..) vec nacin ishrane za ceo zivot!!Vec na samom pocetku knjige dr. Atkins to objasnjava i u tom smislu mu ne mozemo zameriti da je neiskren - on pise: ako se ne pridrzavate pravila kile ce se vratiti. A pravila su sledeca- minimum 2 nedelje (mada on kaze da kod nekog ko ima spor metabolizam taj period moze biti mnogo, mnogo duzi)je faza "indukcije" kada je dozvoljeno 20 gr. ugljenih hidrata, zatim faza "mrsavljenja" kada se uzima negde oko 30-40 gr. UH i zatim faza "odrzavanja" kada svako individualno odredjuje koliko sme UH da prima, a da mu pri tom tezina ne raste. Sve ovo fino zvuci zar ne? Pih, sta su dve nedelje? Ali ako procitate u knjizi videcete da Atkins sugerira da ta faza treba da traje duze (naravno tada se najvise slabi). U praksi to znaci da ako u jednom danu pojedete jabuku od 200 gr.(ili neko drugo voce) vi ste zavrsili sa unosom UH za taj dan. Mozete jesti samo meso, i zeleno povrce (spanac, zelenu salatu i sl, jer cak i cvekla i sargarepa na pr. imaju UH ). Druga faza recimo dozvoljava dve jabuke ili jednu jabuku i 200 gr. sargarepe ili 30 gr. hleba ili 15 gr. kokica. Najstrasnije je sto je treca faza - za ceo zivot odredjena na maximum 50-60 gr. UH( kod ljudi koju su dosta smrsali ta brojka je jos manja, a kod zena posebno)..Koliko je to malo shvaticete kad vam kazem da 60 gr. UH ima u 120 gr. kuvanih makarona..E sad pitanje je da li cemo se ceo zivot pridrzavati takvih pravila? Da stvar bude gora - u igru ulazi i ubrzan metabolizam masne celije - i kad se sve to skupi, podeli, oduzme, pomnozi....kile se vrate ocas posla..Zato Atkins nije dobar osim ukoliko neko zaista ne resi da je to odluka "za ceo zivot"..U tom slucaju - stupa na scenu rasprava o tome koliko je zdravo jesti samo meso i zeleno povrce, ali dosta o tome...



Poslato: 12.06.2009. 07:49

Pup...
dijete su ti vrzino kolo...
Dala baba banku da udje u kolo,...

redukuj ishranu intuitivno ,ono sto najvise jedes smanji na pola ili izbaci,izbaci veceru ,sada ide leto ima dosta voca i povrca,unosi vitamine ,sumece tablete,plivaj vezbaj  i eto ti dijeta
sve ostalo je sarena laza
to ti je moj onako savet od srca

ako su ovi postovi na pogresnom mestu-temi -neka se prebace gde treba... ;D
Naslov: Odg: Dijeta
Poruka od: Todorovic 22.11.2015. 01:11
Moj savet je da malo pratite Maju Petrović (http://www.tt-group.net/video/maja-petrovic-vitki-gurman/),  vrlo uspešno vodi blog www.VitkiGurman.com (http://vitkigurman.com/), jer neverovatno je koliko je dinamično polje nutricionizma, ono što je danas važilo, sutra ne važi i slično.
Naslov: Odg: Dijeta
Poruka od: milenabg 27.10.2016. 09:43
Uvek se mora paziti kada se praktikuju dijete. Osnovni cilj je ne zuriti sa zahtevom da se sto pre smrsajer se obicno javlja jo jo efekat. nakon njega se kilogrami vracaju i stvari bivaju dosta teze nego pre dijete. Odlican tekst vezano za jojo efekat i sam opis kako to izgleda imate ovde pri dnu teksta. http://licnitrener.rs/dijete-za-mrsavljenje-zdrava-dijeta-jelovnik/ (http://licnitrener.rs/dijete-za-mrsavljenje-zdrava-dijeta-jelovnik/)    Budite oprezni u praktikovanju brzih dijeta jer se moze desiti da vam se metabolizam poremeti. Zato najbolje resenje je polako i sigurno sa malim promenama u ishrani i dnevnom ritmu doci do rezultata koji će se zadrzati duze vreme.